身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。2 |! I c7 J5 Y& S0 T! U
專家看法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h6 J5 Y; Q( z+ B+ l
護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。
. I: X1 X ?% F9 _0 J5 N4 r公仔箱論壇建議事項
' H6 M* i2 M/ L, ], D6 x3 ntvboxnow.com1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。; T4 \* v$ O9 k0 S
2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。
$ B2 U- O8 n/ D8 m' f% n- |tvb now,tvbnow,bttvb3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。
1 X0 e% |' H+ B! s8 K8 t4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。tvb now,tvbnow,bttvb8 T7 O" |& f- t! a6 C: A
5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。( I$ K) I: C$ p3 {" h
6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。tvb now,tvbnow,bttvb8 k" D8 H5 [3 M2 v3 R: f
貼心小叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb& x F }7 @3 m, m( o; h3 H
想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。
H9 f/ m' T3 z% d9 y1 Btvb now,tvbnow,bttvb* H! d: w7 l+ I: }; ^+ t& ~9 E
3 d" z+ F6 n! t2 Q( b9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2013-3-27 07:10 PM
| 
