國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。tvb now,tvbnow,bttvb) ~/ p" x \5 M& K3 O
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中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?0 m: N, k0 d. C
5 A7 w' R* z7 [依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。9 }0 x- v+ H) J# n8 p
9 E* n( K$ U1 F3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【日常生活注意事項】：
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" r6 S5 f3 Z" X7 r1.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。
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4 ]% T8 c3 v( v- r$ n- `tvb now,tvbnow,bttvb2.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。tvb now,tvbnow,bttvb! M) |' }4 ?! U& k& N
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【冷養生藥膳飲食】：
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「蓮子糯米粥」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K: G4 A% E# M' J
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1.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。
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0 Q! g8 O2 e+ h) e& U9 m作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。 公仔箱論壇! [3 \: v6 A$ b# k7 H
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功效：健脾益氣。
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/ @2 y# Q" N2 c4 J) K% E" X# [' G' r( W「百合甜杏粥」公仔箱論壇! |/ {: B" c* `' }( x( Y$ M% v
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材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。 8 J" H4 `& V2 H0 `* N& d
9 u* A/ j: ]9 J& E# s' gtvb now,tvbnow,bttvb作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。 tvb now,tvbnow,bttvb( @! d' ]' D' x. b& i0 c8 q4 N& d
2 I% n. h5 @0 e4 ~& k! ?6 v功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。
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發表於 2013-4-2 12:41 AM
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