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[健康資訊] 老人做做简易正驼操

  民间有俗话说:“人老背先驼。”老年人容易形成驼背,但只要加强锻炼,驼背是能够避免的。同时,进行腰背部肌肉的锻炼,还能预防后背发僵、腰痛等病症的发生。
0 Y. l/ a5 \9 ~$ I/ C$ R& xtvb now,tvbnow,bttvb  正驼操对矫正驼背十分有效,具体做法是:公仔箱論壇/ M( q7 ~2 O1 D( _0 L6 ]% ^# ^) t
  1.两脚分开同肩宽站立,两手十指交叉,放于脑后,做有弹性的向后展体动作10次。3 Z) l+ Q1 `) {0 C$ S9 T9 ?
  2.两腿分开同肩宽站立,两手交叉放在脑后,做向前屈身的鞠躬动作10次。
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( i: I9 H/ O; T5 K1 J0 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4.背墙而立,足跟离墙一脚的距离。背部、臀部贴靠在墙上,做挺身后仰动作,背、臀部离开墙面,反复做10次。公仔箱論壇$ u! ]4 E! f) [( S& M) w' O* ]
  以上动作都以锻炼腰背部肌肉为目的,身体好的老人可以全套做,体质较差者可选其中1~2项。运动量以略感疲劳、休息几分钟后即可恢复为宜。tvboxnow.com5 S5 @! O8 c, R( Q2 \
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