大多数人早晨起床后,眼睑及颜面常出现轻度浮肿,下肢有凹陷性水肿或紧绷感，这些可能是熬夜休息不好导致的。下面看看一些有助消水肿的食物。
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1、燕麦粥消水肿
; ^- U$ t2 b; E! F4 Ktvb now,tvbnow,bttvb 燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。1 G4 t) K, O. L. H( `8 v4 k
2、花椰菜高纤维有助消水肿' }, J5 d& a! m2 y* G
如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素 C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿 也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。tvboxnow.com4 @& _6 W7 [- M1 L* w) J" g5 {
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3、苹果醋利尿消水肿7 E( Z4 S+ y b. n9 U& n6 z6 q" S* t
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
2 j9 s3 P, z9 r/ k& z! i) jtvboxnow.com 减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
% c9 n/ l6 r$ Q5 @9 k$ ~8 ^7 P/ k 4、香蕉防便秘tvb now,tvbnow,bttvb5 y* r2 |: \' \" x
含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。tvb now,tvbnow,bttvb" {, G8 h4 v J
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5、薏米排水分 3 G0 t" |& Y- k
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
& k5 M& ~( M0 s6 ]- C# @/ c7 \ 6、红小豆刺激肠道
8 ?2 }6 I( Z" [: q/ L) C' r3 N5 T3 M公仔箱論壇 红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。) F4 q D( E0 n q1 D1 K7 p; _
7、柚子茶去水肿
+ ~( u0 C2 s& P* k5 n 柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
0 L; d) O; `8 Y2 R4 x$ o+ i7 y0 Itvb now,tvbnow,bttvb 8、西瓜超强利尿功效
* _: M e0 ]1 A& S' [公仔箱論壇 西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。
& L1 M. S7 }& }% S- Q4 P 9、冬瓜可排清身体废物: L5 l/ d+ F7 w3 e
性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。公仔箱論壇# X# Y4 {$ R' G: }, n
10、香菇消水肿公仔箱論壇8 i6 u% ^% c8 {7 N# J9 o, o' m
含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。tvboxnow.com$ s' a; a4 O; t0 c" V" D1 Y8 o. \$ W$ }
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發表於 2013-4-7 04:55 PM
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