大多数人早晨起床后,眼睑及颜面常出现轻度浮肿,下肢有凹陷性水肿或紧绷感，这些可能是熬夜休息不好导致的。下面看看一些有助消水肿的食物。- i( x3 G* F& D* H* e5 n0 e
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1、燕麦粥消水肿tvboxnow.com1 |1 J! k7 N* e, g$ X/ T7 |! `
燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。
3 ]2 [4 P1 n* j. Z- y公仔箱論壇 2、花椰菜高纤维有助消水肿6 M+ E# v6 A# K, C6 @8 F
如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素 C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿 也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。
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3、苹果醋利尿消水肿4 @# F. y2 W; X2 l* o
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。: ^5 n$ }& \7 r( _' O: Q/ {
减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。1 Z0 g1 F$ }0 U! ^
4、香蕉防便秘tvboxnow.com7 E; V6 n& F8 N+ l3 h0 y
含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。
& h* l i# K: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com4 o+ Q) [ d2 t0 y
5、薏米排水分 ( k0 p7 v$ k- Z8 E o
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
! y a2 t2 U3 C) ]# s公仔箱論壇 6、红小豆刺激肠道
( N1 C( d2 v# Y5 f公仔箱論壇 红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
1 }0 z) n0 Z4 `1 B0 xtvboxnow.com 7、柚子茶去水肿公仔箱論壇8 _. c# M+ T. B/ g4 o; g& N
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
2 V0 _! K1 R9 M0 h$ g: [9 `; X 8、西瓜超强利尿功效
$ V0 `3 r7 S# Y T. rtvb now,tvbnow,bttvb 西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。tvboxnow.com3 Z: E) P; `9 |! J' y8 g2 |
9、冬瓜可排清身体废物
9 T* ]! B7 p) E7 p$ _1 D( ~, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
# H; k2 V/ r* K9 B) l. p 10、香菇消水肿; y3 e& R5 d* k# Z& u6 C7 Y
含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。公仔箱論壇) s( n4 O& T8 W; k7 s5 W% `
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發表於 2013-4-7 04:55 PM
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