大多数人早晨起床后,眼睑及颜面常出现轻度浮肿,下肢有凹陷性水肿或紧绷感，这些可能是熬夜休息不好导致的。下面看看一些有助消水肿的食物。
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1、燕麦粥消水肿
2 M+ z1 K2 J- q3 o 燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。
+ k$ A* m" i' ^tvboxnow.com 2、花椰菜高纤维有助消水肿tvboxnow.com+ [- U/ n. M: x% f
如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素 C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿 也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。tvb now,tvbnow,bttvb' y$ V9 h3 f1 C
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3、苹果醋利尿消水肿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r9 |/ Y2 Y0 e: p- Y9 T# x
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
' x1 a' i$ [( I% a1 a公仔箱論壇 减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。' \3 P4 C2 J& c6 \6 Y: j, c
4、香蕉防便秘
/ F2 X+ P7 q! l6 c 含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g2 [, w; `3 P1 s+ ~: V- G2 J
2 U) E4 Q0 a9 H' }, F; [/ g4 z 5、薏米排水分
5 t0 N2 u& U' D1 F 薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
; t( [7 A: T& Q" Z: r# ~0 v$ @tvb now,tvbnow,bttvb 6、红小豆刺激肠道
! j& O- _* X& {5 s+ P' h' d1 a* L 红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
& j0 Q& M' C3 l' [5 B; a: O 7、柚子茶去水肿) n. Z; n+ y Y; K' H
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
2 N5 p; A! n: ?. \$ c2 J' Mtvboxnow.com 8、西瓜超强利尿功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?6 w. o$ x3 a( ]5 w5 c
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。
' S" ^ d8 Z0 \. u1 [tvboxnow.com 9、冬瓜可排清身体废物tvboxnow.com9 j' W5 T% ?# u! m' r+ u
性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。tvb now,tvbnow,bttvb9 O2 q' E {' `0 w) \; L
10、香菇消水肿公仔箱論壇4 p( p0 Q. V# l: @% m
含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。tvboxnow.com* h# a3 U- ^8 U7 |
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發表於 2013-4-7 04:55 PM
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