中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。tvboxnow.com4 [% i2 b/ m6 {3 e: T
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。
! K4 k: P# T& _/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。公仔箱論壇) c, `: k( P. e( b; i
案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。
6 \+ w0 _( s# L4 M. H! G$ H, @公仔箱論壇大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb4 |5 f$ }6 y) V. ~ {6 Q, N
像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。
# m: s1 e+ J. [" z# D" Z, w, w7 T8 q" o# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。tvboxnow.com6 e. U* N" K$ O; M0 `* p% W
案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。) S1 N: t5 {/ g6 C3 G, A+ a
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) n& I( i' n2 a, }5 g4 x% W公仔箱論壇民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |( Z* D: d5 k1 _8 w/ u4 ?
除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。
3 ^( i. n3 |6 o' |tvboxnow.com高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J7 g; P2 n& M
●可能造成高血脂的飲食習慣
) m2 h& H. S3 @2 ~1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量tvboxnow.com, E" F5 e5 C) ]$ B9 y- G3 b9 F
2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要
/ l- J& h3 F4 L9 c P2 x& T9 W3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量
9 I V0 M0 x9 o3 p/ w4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內1 H0 p- }4 H1 O4 _; v
5.吃素，也要注意烹調是否過油
: Q) f) w% h5 t公仔箱論壇6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦, p& R, V8 N; D1 ?+ ~& Q1 E2 Y
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味
5 N% h+ }7 ~ K1 N6 B! X. B( Ztvb now,tvbnow,bttvb8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
2 c# [( `" ~) j) Q+ \* H: H8 o ytvboxnow.com9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬tvboxnow.com x/ Z" C* M7 F9 o' s
10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個+ r4 j9 z7 H5 ^' U0 z
; Q: {) y. I4 Y公仔箱論壇tvboxnow.com+ m" N% k. X9 J9 ? k3 l
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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