✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。0 N3 I, h4 \- B1 n4 x& F7 v3 z) Z
! x/ W$ w8 A2 K1 @( f$ D! E✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
; f$ h3 k2 v9 p, J( A7 [: O; B X
! b6 M, L( V6 w公仔箱論壇✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
1 _7 [+ d6 j3 x& f$ [tvboxnow.comtvboxnow.com5 s+ g& W u. X% {' U; `$ |8 S! [
✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。6 d1 m# k# G: R- p: W/ r
tvboxnow.com5 F( }- c1 S& n% E+ z. p7 Y
✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
3 ~3 D, a* M$ _3 Q4 Q' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?& K, U+ X" c* k; u
✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c' V! c" ]; V/ T
$ w( X4 {; R5 q✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
) j9 {# V' p! D$ Y1 ?& s2 a公仔箱論壇
A& c C/ i+ a) @' s+ ~2 ?+ D! R, u! ~tvboxnow.com✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
- Y- w$ V& O# K5 M. utvb now,tvbnow,bttvb
" A- x* K& E$ W: D; S+ l3 x" xtvboxnow.com✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。& q; n& L, o$ \ g6 h
) ` M$ J, B( S$ x
✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
5 s% ^! a+ x$ U6 ^% j: p( d% X) Z* O o; g, v: q2 I5 T
✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r, U* d+ k4 ~+ o) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F Y" H* s" [9 N) A( n1 B
✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。tvboxnow.com( c G* S; S3 {1 n ?
tvb now,tvbnow,bttvb: S7 B0 _! F! c1 E" ]# A
✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
| 