每個人都想讓自己變得更聰明，讓自己的腦子有使不完的能量，因此很多人常常花錢去買一些補腦類的保健品，殊不知，生活中一些平民食物也可以補腦健腦。現在小編就為你推薦9種你熟知的最佳補腦食物，讓你給大腦補充正能量，低成本吃出聰明才智。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q2 y( n' q: v8 o8 W$ q; l
. X4 s m: U% m3 \tvb now,tvbnow,bttvb1、魚
8 e" W/ `9 |- y: j; Ftvboxnow.com魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。公仔箱論壇' V$ U2 _2 |' Z/ N# f5 b, G
" Q U, ~5 H3 `1 u$ xtvb now,tvbnow,bttvb2、雞蛋
/ U8 K! T, W- R. atvboxnow.com雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。tvb now,tvbnow,bttvb, E: T% E1 B4 o' n2 q1 A* S5 s" k
* L) L7 P# y6 s" vtvb now,tvbnow,bttvb3、南瓜
0 J. b3 I* l$ U+ ] P/ E南瓜是胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。. g* R( y) Q" ~& R3 y
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4、香蕉
- i" M" Q- v5 O5 c7 N3 k F+ f8 itvboxnow.com香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。公仔箱論壇 H! a9 a5 d& q) v+ V
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5、核桃公仔箱論壇 s+ {0 _9 ?2 H0 k( [7 O
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p% l, e$ J0 f8 y5 p5 [% n7 h# ^6 w
9 c1 K: Z; P- _公仔箱論壇6、花生tvboxnow.com& s2 f' I* y/ v+ b P
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。, ]( s' c0 h4 b, [) o
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7、葵花子 y$ Y) P9 _# B6 V
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。tvb now,tvbnow,bttvb* m F# q7 Y/ d) g) L7 h) |
& Y% K, X* E$ [! h5 H8 [6 z1 P8、牛奶8 J* j, L& ~& W7 q2 S
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
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, h6 d2 `4 `* E0 r+ `. A1 T9、芝麻
4 w' `) w3 W# Q/ n將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。 |
發表於 2013-4-25 03:31 AM
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