公仔箱論壇% r; T7 D( X5 Z7 a7 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r6 ~" D# U/ ?. u8 ^4 S* }* A
全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb) @- t& |) I& B7 k- x! O
4 i! c* F" S% o$ v- a. N$ k公仔箱論壇
6 x/ O, L# g! O% i$ R& g" n% g公仔箱論壇 1．吃肉前喝两勺醋。( Z) h5 p$ I' M" I! `) a# }* f
" Z3 V9 ~' F% N. w$ i8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I! _9 B: S& _% I+ Y
美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
$ k) V7 \. u t) o& ]9 v公仔箱論壇公仔箱論壇4 R. n0 f7 K. m' |, a5 H/ e% q: l) X
tvboxnow.com1 P6 Q: N# y! s3 n' m! G( s
2．减轻5％的体重。tvboxnow.com: v1 n$ X! a' P% a( n% F
1 T' `4 a+ I8 |$ b$ W% y9 h% c. ctvboxnow.com8 K6 ~$ K* Q5 d2 n. w2 x: W; O3 [
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。公仔箱論壇9 u4 X* Q/ `9 S% t; U
tvboxnow.com$ c& {$ ?% l+ T* ~8 E2 P6 t
5 L& _, n& p; `5 dtvboxnow.com 3．每天走路35分钟。* \ e0 N/ Z3 V" R
tvboxnow.com' ~6 {: f0 m, W7 ?" c3 G; e0 O+ `
& G) T' F5 Z1 s# B' B: H; E
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。tvboxnow.com& P9 L* Z/ t* g' L( u
5 g# q6 G5 E; A& w2 stvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 D- R# M7 g# _
4．多喝咖啡。tvboxnow.com; \0 C. ?( F+ N) U9 n) D
# e3 S) f0 w$ i3 W7 L; K9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |2 m% h0 _8 `7 gtvb now,tvbnow,bttvb 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
/ P9 a' `8 J' j8 Q' P0 b
2 h$ c0 O+ t) o2 S/ d+ C Y6 |, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 H$ T; s( b) t# C 5．买食物看清高纤维标志。
* [0 B }3 K: z( L' s5 T" h公仔箱論壇; k8 {, k' q! A, u, g; l0 N
tvboxnow.com" w D9 g& [3 S: S$ ~
有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
: s* A+ H% j J7 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 q: j$ P1 k t) H6 R7 }0 d, b
9 A( S/ V X: A5 e% e! u公仔箱論壇 6．一周吃快餐不超过2次。tvb now,tvbnow,bttvb) H& w- L$ S+ J( X! L
0 O6 c# D) n3 x0 g+ ~/ h5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h- g( t+ X, v, M8 Z; S
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb) L- N; [" P3 J0 w5 Q b' I
. r9 i* Y. J2 q3 v0 A" u/ _# f: M* B0 C
' B( N# _$ E" i; T1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．火腿香肠要少吃。tvboxnow.com# A( a* D) ^2 {# v: J
- l- q2 u8 z$ \5 [( J
( ^) W1 T. j! T* Y/ E- e 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
; I0 E& Y0 R [5 V! ~ ntvboxnow.com
, A- W4 k- K/ w* G! q$ K2 D' ~! v7 C2 J公仔箱論壇公仔箱論壇+ D. n' S" Y1 x: F
8．肉桂有助降血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]: U: h, j% g6 @5 U
) B- ~7 ]4 b6 V
. H6 }* o- h: {2 A- k; m公仔箱論壇 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
6 M! k, R2 d1 ~( G' M4 Utvb now,tvbnow,bttvb
0 S/ u+ E5 T* ftvboxnow.com公仔箱論壇) V6 s0 C8 i) d4 g6 f* @
9．做事前3次深呼吸。) j! N4 ~5 @5 f. R6 q
6 x+ L$ q. o1 ]* z" Q! rtvboxnow.com
u- c4 \ Q5 y% C* M! V' ]3 |公仔箱論壇 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
4 X* P0 m) d: V) Etvboxnow.com9 h5 h% Z; G a' l- T
tvb now,tvbnow,bttvb7 _# ~! n& M3 Z1 |
10．睡眠在6—8小时之间。* V0 f# c s v/ v+ U5 Y
公仔箱論壇# d, W8 Q( E) _( \! ~$ D
, U% K9 S, ~8 h$ ]" b2 R
睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m" x; O. ]+ X9 s
1 l+ E& y% q2 r: W1 f# P8 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ ?4 E7 L) o/ D* X! \1 s: t; R8 {
11．不要独居。
# S. d* Q# |/ [) R+ {$ Q3 k0 b3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C9 R$ K4 d! b9 {
8 ^. ]& z% m. f4 B, @ 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
3 r2 ]" W) b4 @' Z2 S( l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' L- w" ^ M3 ?/ l6 b/ ^
8 [' @, t9 D: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12．45岁后多关注血糖。
5 X6 a' J; q$ H* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L* D0 r3 L! U/ D* _- M
% T3 D) m4 X+ d 血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
| 