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# @3 U6 T4 `2 i- q1 |公仔箱論壇营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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& `% y d; A& l7 I, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：钙。 : B7 _; V9 Y) \7 b; t! D
+ T" s& i+ F: B- d# d- T9 I7 H. k公仔箱論壇能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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6 M1 {: _( P: F, j% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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1 }* l9 E5 B2 Z- I+ ~ 营养素：维生素C。 ( N% V1 ` d" ~8 }- S2 Y
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 公仔箱論壇1 J6 U( G# k$ Y
' F2 T* Q4 m/ b3 M& K% _; T7 ^0 a3 z 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D9 T' ^/ S( U/ @; n
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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/ n8 o3 Z5 [4 f" S! Q6 ~- d4 C* ^ 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb8 b: ?# A4 s7 v' I5 O& P5 X
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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6 h: f1 G. Y! M' B' |1 @/ m/ v% D7 k 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 ~9 S3 c6 L+ G/ T3 b$ ?) l3 Z
4 g# B3 F: R8 j* I7 i1 {! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 公仔箱論壇' T: H; @- R1 m
4 b' @ B+ E2 R# A* j. J 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 tvboxnow.com( Y1 I. H3 h M$ f3 B
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营养素：维生素B2。 公仔箱論壇$ d) x. x4 \! a5 V# s5 \1 f9 F
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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& C. B: s: t% Z- K 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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