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. W, v) @: [( Y9 T% g) ytvb now,tvbnow,bttvb营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 tvboxnow.com; c5 i* }& y, F l
( @- L2 p7 u" J6 F* t公仔箱論壇 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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+ C# F, u$ ^3 M/ |/ t H# e) N9 t0 stvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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7 k$ _, }0 J% n+ `) q. H+ p/ [tvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素C。 tvboxnow.com2 S1 F4 f9 N9 J R4 G
# x& i! @% f, M1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 公仔箱論壇; q) b5 {( H c3 s: x! Y4 G1 A
; n9 U7 @+ Y: i$ N 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 ( {+ z/ Y' m( P. i* H
' u# Y2 |/ g2 @- y公仔箱論壇 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 ! G+ P+ Y+ J, `! q
* K+ A1 s4 Q: W4 Z. Q& c1 ctvboxnow.com 营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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9 }" N7 `4 q: A公仔箱論壇 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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' w3 C7 G" s6 I" C/ C公仔箱論壇 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb/ u2 {6 q2 W) _/ y! x
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营养素：维生素A。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~7 Q" B7 z2 N! ]2 S; |0 l9 R
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 公仔箱論壇6 G& Z* H+ j5 z( W+ I
5 \4 _3 [0 e' p2 C, y2 B 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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1 d) w# ?/ E& _* s9 ` 营养素：维生素B1。
; |) j) q+ N4 D5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com! Z" C, S! m8 s1 q* Q; O
能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 # O' a) @; U8 e
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 tvboxnow.com! N* V B! k- v3 I# w1 w$ s9 L
5 c5 O& U: D9 _4 |- ?9 j7 Q 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 * e4 v' T+ {0 ~& I
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营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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$ y6 A# i5 @4 L# N( q7 S1 z6 ]6 ^tvboxnow.com 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 ( C1 v' J g& M9 r. c7 V/ R: m
* w+ ^( f+ Y, }9 Q4 atvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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