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* T2 G2 _+ T! B7 ?tvboxnow.com营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 : c$ `, S" x/ k2 a' ?# J0 _4 ]
6 b4 F. Z5 |' n* a1 `6 o 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 - z( G- @2 d. E( d: t# R/ K9 i. j
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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0 q' W% J7 v5 m$ U9 o7 n" q+ Stvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素C。
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/ O$ x e/ O: m公仔箱論壇又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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' z) A- W( Q) W K 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb! z ~& N: j( m; r# F; s# K5 |
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I( p5 {9 _; G' K- J
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 公仔箱論壇4 F+ N% Y6 R+ p; K. b
% A( h+ b" D J1 \6 H% C4 v* ptvboxnow.com 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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3 p& n+ g4 z5 f* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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, f+ H4 Z" ]" K. L# \, B# F 营养素：维生素A。 tvb now,tvbnow,bttvb5 z1 i- a( q% k8 m% t
, a& p# {8 a; U& G可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 tvboxnow.com0 z/ `9 X# m/ b: k
) j! m- Q% T8 N! ]3 q* Ctvboxnow.com 营养素：维生素B1。 , h8 j. x8 P/ e1 V1 c
: N$ _- K8 c8 u8 Stvb now,tvbnow,bttvb能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 + {1 q0 g/ a' M6 W& l# p
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 - u5 B0 x2 k+ L. H l
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb" e& B' w& G4 ?& M
: F- T" z5 k$ Z5 L7 y$ f5 t公仔箱論壇 营养素：维生素B2。 tvb now,tvbnow,bttvb+ }9 H/ O/ J& O( t# F
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 公仔箱論壇- J% v. D8 V" ~7 f1 e* y R8 f G+ A5 N
5 q- \- ^) I7 f0 }& ^/ \; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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