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% e: H5 z5 H( @) h. J公仔箱論壇营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 : v# c0 F# ]0 Y0 S" j8 G6 D
8 m$ j' e) K- W 营养素：钙。
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, m, C _; ]! s! e0 u公仔箱論壇能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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0 Z) e# y" h) k3 ~% itvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
! n# P3 l( t7 ~1 V/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a i: E0 J# ~& @8 F
营养素：维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb5 \; M, s0 S$ i, V b
! s; [2 [1 \& G# H3 D1 L# k5 R! R: Utvboxnow.com又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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% w, F2 t: n7 L o; H4 `5 {) Vtvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 : ^3 w5 c1 S4 y3 w6 T. ^2 ]
4 u8 o& G# o1 }# Y4 [ 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb; V6 b' b8 h9 O* C6 T8 j
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营养素：维生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb# j) M) Y; ^0 f
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
( |- T8 A3 k N$ z0 Z& S, q( ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @8 [5 e' ]- ]. x# P5 f# S3 ~
冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 , E7 I% M; Q/ \/ z0 ? J
2 P, X: E, H! r! c% B6 j3 \tvboxnow.com 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 公仔箱論壇4 \. N& P; s, f
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营养素：维生素A。 * b. s% E" W$ }- G/ P. ^
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 ! q7 X) b9 c7 u- R3 H
( N6 Z8 x I- J+ D* j 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 , |+ Z+ p+ }3 J$ ~& A! c4 F
0 t/ y' {: g! }$ x& F 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 公仔箱論壇" h, s2 v* N& S; c
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营养素：维生素B1。
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0 r) l. @0 L4 D) f5 D: O6 S4 Q能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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# t( p L9 w4 U- V) n- d 营养素：维生素B2。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M! W& J* u3 D- @1 f; q! v
+ ?) l" P) ^$ K9 z( Z1 K6 b公仔箱論壇帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b/ L& K$ }5 N# _& d) b. h
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb! V. W1 ~9 A; r4 i8 }) F
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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