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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 2 o( k7 v: c+ q) a( y- ~3 P
5 @ A. [. ^/ R8 @$ F- d u7 `& c公仔箱論壇 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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1 M3 ?% E7 }8 h' ~公仔箱論壇 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb) h+ O/ T3 n. W
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E0 |! _4 S1 v' h/ G8 _& {
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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- g7 E7 p1 f% V* [) w% L公仔箱論壇 营养素：维生素E。
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8 ?9 N* { L$ j8 d; l" y1 E( ?/ qtvb now,tvbnow,bttvb是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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/ b9 F' Q. _. r7 k! v* A 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T) R0 n2 O& X* X
" p! Z0 d' Y8 a/ i# Z公仔箱論壇 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb; g/ |2 T1 T5 O |. w
! m8 h. e6 W( u+ c- f* e6 W( F 营养素：维生素A。
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, V* p3 {+ y: B4 N6 p- c8 U( r公仔箱論壇可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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; Z% z0 V1 R7 K 营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 ! @* Y6 K9 U& y3 ~+ G
" l7 Y e& N8 h( n* K* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 T2 ~5 T0 ~# U6 e; R
( q. a5 Y8 @3 A$ Q/ ]tvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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