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8 l" t n+ Y5 v( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 8 F4 y' ]6 I& v+ J# H
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营养素：钙。 ' ~% w% Z; e/ R# }, _2 O8 `. k
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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3 t# j c0 n% Q" F" O8 I6 }tvboxnow.com 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }. r9 x2 g5 X! C2 B. [2 X
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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- V* H' t: K8 X3 y4 i& }0 _公仔箱論壇 营养素：维生素E。 8 h+ m4 [' e3 H
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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3 F3 P5 v9 ?4 O5 U公仔箱論壇 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb0 K* ]# K; M7 s5 \7 J
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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* a! }3 r0 h- e6 W$ }: X 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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+ c4 ]( u9 n1 I# E& O4 L公仔箱論壇 营养素：维生素B1。
/ ~: ?0 P v" W5 W' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f/ D2 @/ V: g, P能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @: n8 X% @- c. s% S
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^3 P" ?5 H% ~, R* P
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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7 L. k3 B3 U% P9 J4 F; V 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 8 `0 f# `2 i8 k4 W
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 5 n. a1 e5 Q, Z% V# } |
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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