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; P7 n4 `2 ^% [4 D% W ftvboxnow.com营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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6 q, v( z, g }' q, b公仔箱論壇 营养素：钙。 tvb now,tvbnow,bttvb% b* \& o& j& p* ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^/ p/ u- t2 a' M# Z( G* f2 ~
能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 公仔箱論壇4 v- z, w& I% D" p4 Q
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。 ' p: h- S/ F' w1 f6 r: Q! h+ s \
9 R( J' c6 q2 D: C) J* y又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 公仔箱論壇9 ]$ B: v# r+ u0 H
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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' z. \9 S6 X( U# ?7 ?tvboxnow.com 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 公仔箱論壇0 j( }) S1 m8 J2 B
7 R) }0 O, J6 [" t) A 营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb( q) ^) n/ v5 T. F! j
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 $ p% N n P7 x' S8 Q4 K
+ D8 O3 U/ Z, k9 V公仔箱論壇 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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$ o; \+ |# J; h k% |) i 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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2 e0 W% P3 w4 B4 C" L$ d8 Vtvboxnow.com 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V4 n, z4 k" C5 h/ z
7 R- } q& Z7 g2 E3 a3 ^能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 ) _0 }( r: t( U, E6 n
8 b: h' u5 R$ R3 H- ~8 h! r# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 tvboxnow.com0 P. F& O! e3 ?6 W6 r6 Z+ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B- _! A8 V5 n, i- L+ H! i2 e. B& C
冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。
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8 [! w$ p2 p/ B& n6 f帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 : Q! n( k4 s. u# A9 R& y1 D
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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