美白要注重內在保養！研究證實，陽光中的紫外線，會刺激皮膚產生大量氧化自由基，讓皮膚變得暗沉粗糙，及失去彈性。醫師表示，美白除了防曬工作不能少外，也不能忽略從「內在食物」加強防曬，建議平日應多充分攝取抗自由基食物，以升高抗曬戰力，遠離「黑」的誘惑。tvb now,tvbnow,bttvb1 J" E0 X# S6 D3 r0 ^: h
4 X% o* f' b; G& O) }9 M2 b5 ^tvb now,tvbnow,bttvb台灣皮膚科醫學會秘書長、長庚醫院皮膚科醫師黃毓慧指出，美白的基礎成分，就是維生素C跟E。維生素C可以抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性，而酪胺酸酶是形成黑色素的重要觸媒，所以用維生素C防止酪胺酸酶的活性被催化，減少黑色素的形成，自然能褪斑美白。tvb now,tvbnow,bttvb7 @$ b1 _4 {* O- q5 ^
公仔箱論壇$ Q) i0 l! x+ ~ w, A8 Z% ]
維生素是永遠的美膚聖品; N. b% t/ z! ~0 A! i
tvb now,tvbnow,bttvb. v: e7 p0 e. a1 C% T
想美白自由基，建議每天吃2至3份水果，可多選擇維生素C蔬果的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C，提升體內抗曬能力，維生素C蔬果可說是「永遠的美膚聖品」。
' d5 p% Z. M; F/ W9 d: y Wtvb now,tvbnow,bttvb
2 v6 q3 k( J- _8 D T" i* ftvboxnow.com維生素E則是會在細胞膜中待命，防止細胞膜上的磷脂質所含有的不飽和脂肪酸被氧化成斑點，所以也具有褪斑美白的效果。除此之外，有些天然食物，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。* k; R/ k# K) f6 s
k+ Z' r- l6 Q& p
【皮膚美白6種食物】：公仔箱論壇% I5 C( ]7 s( \& B
2 C# I) I* H# G& j3 s7 \tvb now,tvbnow,bttvb1.番茄：是很好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降4成，而熟番茄比生吃效果更好。
) H1 _; D# \) p8 Vtvboxnow.com公仔箱論壇; C/ C0 I- U3 ~
2.檸檬：含豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經紫外線照射，容易造成皮膚「感光」變黑，不可輕忽。公仔箱論壇2 F3 I' M5 o) \, i7 X. |
. F" c" S/ g& H2 j$ e4 c
3.魚類：1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。4 c) L( L- l0 n0 [. Y& ?2 h8 }8 V
; [# V* \4 I+ Q公仔箱論壇4.堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h# [" d9 G/ O
tvb now,tvbnow,bttvb- z9 n7 F0 T4 U# k- I
5.黃瓜：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。
6 T8 W: Q" h F! z2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z6 g8 C$ O. n( R y2 ?6 f
6.全穀類：「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。tvboxnow.com4 j- k$ {8 Y' k$ P; G
 & U, U) n8 W, r9 k m
檸檬含豐富維生素C，可幫助皮膚美白 |
發表於 2013-5-12 01:51 AM
| 
