「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
( z. R! i' C+ otvb now,tvbnow,bttvb" I2 ~* t+ K2 j0 v* @2 k6 J
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
c$ S7 b* m& E5 N/ U z+ Z5 btvb now,tvbnow,bttvb. m K1 S' i, g$ Z9 i: g
適合止孕吐的水果：tvboxnow.com! k6 b2 w6 c/ B/ T- d4 x0 N
! |2 c7 r; B4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
' E8 U8 ?! C i* z公仔箱論壇: T' N) y, p. N0 p8 Z
番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。公仔箱論壇& M; u0 d6 P: }8 M/ e# `7 m) s
公仔箱論壇' `+ a# r' ?# v S* J5 w Z2 w5 f
芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。tvb now,tvbnow,bttvb H6 N1 M2 o& _% O/ q2 _, J& Q( \
公仔箱論壇5 X+ L% l& @: p( a
奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
" ]! F& ]: T7 O
# N: q/ g! C. y$ r) ltvb now,tvbnow,bttvb柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
- j5 R0 `: h" E0 g) {2 \tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 \( ], ^+ ?- V) b/ [/ M# }# T
柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
% |% m$ w5 d3 W' U7 G, S3 l" a& W2 `- E5 |# o! _8 ?
水果每天吃3個拳頭份量：
/ z5 N/ _) `- l& U3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?, s0 g* `) ?( S
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。tvboxnow.com+ U( Y) {# G$ T
tvboxnow.com2 H6 [" O0 @9 N E, p8 j
適合止吐的果汁配方：tvb now,tvbnow,bttvb* c2 W: ~5 `; t2 V t
5 }+ q+ S% n, b) f. O. \' btvboxnow.com1.蘋果豆奶糙米粉：
) R2 H8 | l6 v9 j+ ztvboxnow.com
: [- @6 T; n' H, _& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
: v3 p; N* t6 S$ h; etvb now,tvbnow,bttvb) o* M z# ~! \9 q
作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。tvboxnow.com q" G: Q+ s1 x. K1 p) {# s- C
tvboxnow.com) |: `5 ]+ S6 P G ?$ F
^+ r6 o; y% K5 ~% P2 N3 I營養師趙函穎表示，有一些水果具公仔箱論壇. S; {: ]' D/ a+ G9 H) W' ~
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
| 