「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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1 S3 v1 D$ o" Y. ?1 {( L" U8 K7 Q2 Dtvb now,tvbnow,bttvb營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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3 M8 b( l& Z" x& x. e( R' S* |5 ]/ O! P適合止孕吐的水果：
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* T4 x' C) K- v. Ltvb now,tvbnow,bttvb蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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, B! d( K& l5 \7 T2 G1 ?* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
0 K( | f2 f* i: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com1 c0 p! y# u x+ K, x% C+ ?( i) A
芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。公仔箱論壇6 `, l" O' O ]+ c, K# _9 c3 l
, n& \# v! A6 t- P% v% \8 k2 G* ^tvb now,tvbnow,bttvb奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。" y# G6 S$ W) y0 N
. z5 W7 z# b% y. w* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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5 x. U! p4 a9 e, v6 A6 J# ltvboxnow.com水果每天吃3個拳頭份量：公仔箱論壇% P# X9 E- Q+ \. ?" d' q1 L" T
: t# F. j3 f4 [7 Ltvboxnow.com為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。# O) f6 ~, z+ b9 J% C* n
1 n/ N9 A( H- H' B. I0 F- Qtvb now,tvbnow,bttvb適合止吐的果汁配方：tvboxnow.com/ J, d* m( q! Q: f
% {! N a ~8 x# ~, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果豆奶糙米粉：tvb now,tvbnow,bttvb2 e0 i. e' z0 {0 J$ H
2 N1 g) N* B& B0 S) Z; utvboxnow.com材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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營養師趙函穎表示，有一些水果具5 \+ N$ o2 F& L! j) z: Q6 u
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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