「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。5 e x- I* V$ \! L1 z8 Q/ \
5 I5 k' ]( S" ^ _營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。tvb now,tvbnow,bttvb4 c! s. u5 g" x: F
6 |2 {, ?8 U0 f適合止孕吐的水果：; z& ?% t7 H4 G) S h+ O# ~
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。+ Z8 I6 w* N# Y* x& s
2 i. {7 A# C+ n4 R: C$ `公仔箱論壇番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @' P$ k' e1 ^' M' g
O) H3 _0 L$ t3 ?; ]( K- o5 y1 l$ S6 vtvboxnow.com芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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, x i% w3 G: |4 P4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。3 i& x- k8 @; L8 a! ^
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水果每天吃3個拳頭份量：tvb now,tvbnow,bttvb Q* F0 O5 A1 _/ c$ j. A
) u0 `( @: K8 `/ i3 N: l為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。* s4 V& E% e" S8 Z& p, C
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適合止吐的果汁配方：
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1.蘋果豆奶糙米粉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @+ c' [7 q4 s. p/ c2 u) d
3 o5 Q3 W; R6 d$ m, A7 W( w# v1 x) g材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。5 |! d, w- ~: _1 ~% B8 w
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營養師趙函穎表示，有一些水果具公仔箱論壇( j4 L- t O- ^ V3 U. h7 Z
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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