「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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" v" b0 r; A+ o+ O7 g) Z- htvb now,tvbnow,bttvb營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。1 Z, r# c6 E: c$ p% G; T6 H
. l e/ z$ B( a! Ttvboxnow.com適合止孕吐的水果：
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) k, C! H6 V1 i& B, g; O6 z/ f蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。 V4 n7 y) [2 F' r( j4 d
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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8 w' D7 O! s$ W! n5 Z! q( B) Y8 @: {tvb now,tvbnow,bttvb柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。2 \+ v3 t, R) G6 T
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。tvboxnow.com: l* ]! W! w3 k- J8 D' a l/ U" I, S
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水果每天吃3個拳頭份量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K8 g- i. N" P
$ H# ]. u9 o8 e. b7 O: ]4 T. [ s公仔箱論壇為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
' b# f% T( a! ]$ D! s8 _% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com# i6 @; m9 m4 D/ P
適合止吐的果汁配方：
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2 h: F. r9 C) |% L. ttvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果豆奶糙米粉：公仔箱論壇4 `6 {! s: T$ Z H5 k
" |, f& D9 @7 F材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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, R5 T& R3 c+ B公仔箱論壇作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。tvb now,tvbnow,bttvb% g5 t5 l0 }% A: U
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營養師趙函穎表示，有一些水果具tvb now,tvbnow,bttvb& Q( c- Y4 `5 j z( E* J- n. L9 {/ I# _
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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