「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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- G. I7 Q$ [9 g5 m9 L& U# l營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。3 D0 G$ {2 s$ I0 c& ^
/ y1 N6 B2 P0 q( t/ I+ F: ktvboxnow.com適合止孕吐的水果：
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" e- U; d! r& Z/ Y# z* r6 @8 ?tvb now,tvbnow,bttvb蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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8 y) o+ U1 d( l* V Otvb now,tvbnow,bttvb芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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9 X$ S! A. X( ptvb now,tvbnow,bttvb奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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( f4 q6 I/ [0 G* |4 v7 {柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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+ m! Z3 X2 i1 g% Y; s柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。tvboxnow.com* O; ?5 g" k) l. B m- r' ?
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水果每天吃3個拳頭份量：
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。tvb now,tvbnow,bttvb6 N2 [4 I0 D4 n, ~7 T: D+ K( F% m
1 E: Y9 S( j, ?3 \適合止吐的果汁配方：
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. v8 ?4 K+ H: j* L c+ G Qtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果豆奶糙米粉：
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! E- U) W1 d7 I3 u1 r公仔箱論壇材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e# j2 T$ P+ j
! q# ^- J3 g; E作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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營養師趙函穎表示，有一些水果具3 x- S" `4 e/ V6 \, K% e+ _3 K$ ?
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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