火大，易傷肝！中西醫對肝的觀點迥異，現代醫學談到的肝，是指單純的器官。中醫所說的「肝」，則不只是肝臟而已，廣義還包括腦、消化道及神經系統。中醫師李深浦指出，肝要好，基本就是改善身體環境，維持正常的疏通調節功能，以增強對抗疾病的能力；肝火旺盛者，容易情緒浮躁，需要解熱清肝的飲食，以及充足睡眠，才是養肝之道。tvboxnow.com9 s- R, r2 P1 U0 B+ u3 N+ Y
中醫師李深浦指出，年輕上班族因為睡眠、飲食不正常，普遍有「肝疲勞」狀況，像是飯後想睡、情緒煩燥易怒、眼睛乾澀疲勞等，都是肝疲勞的警訊；想擁有「彩色人生」，就得好好睡覺、吃得健康，減少體力過度透支。
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肝疲勞的徵兆包括：睡足8小時仍覺得累、眼眶黑暗或眼睛乾澀、皮膚易過敏整天疲勞氣色差，甚至有女生痘痘長不停，這些都是肝疲勞的表現；尤其年輕人仗勢著自己體力好，晚上常不睡覺去泡夜店，或玩線上遊戲，都很容易傷肝。
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養肝先從飲食營養均衡開始8 T( [* d$ }- R. a' w" F) L( Z5 W
1 p6 A$ h. j* \公仔箱論壇肝不好人生是黑白的，若一旦肝本身功能衰退，就會生病，喝酒的人如過去1瓶、2瓶不醉，最近喝不到一瓶就會感到天眩地轉，隔日仍然頭疼昏睡，這就是肝硬化的前奏曲，關心自己的人此時應該儘量少喝酒。
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中醫師李深浦強調，要保養肝臟，除了睡眠足夠、心情放鬆，更應注重不要吃太快，吃過飽，及多元化的食物養分調配。例如蔬菜、水果、魚、肉等多樣攝取，才能使肝得到充分營養，達到調理腸胃的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O6 G5 Z1 G9 W
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充足睡眠防止肝火傷身9 a) h5 L* {: j( Y" L, `! m h2 k
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中醫辯證中「肝主藏血」，黃帝內經素問篇提到：「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩，或者江郎才盡想不出新點子、新文章。* H( \# }! Q( Z3 x, w+ e2 I. D
( b: B+ m# i# {6 R公仔箱論壇除此之外，睡眠品質不佳，會造成肝火上升，中醫師李深浦指出，對肝最好的方式，就是每天找時間休息。特別是晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。若因為頻頻熬夜，用腦過度，同樣也會令「肝木」的機能過亢，嚴重甚至「爆肝」，造成「肝火」傷身，不可小覷。9 }7 Z8 y" C( X1 C$ p9 l
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【養肝8訣竅】：; Y% F6 u [0 s/ u# W
8 L. n. c+ k) K" K公仔箱論壇1.晚上11點前就寢。公仔箱論壇# J+ P) z5 [* Q" u+ [4 ?
+ t, s: V0 P4 t* v3 ]7 G/ [( Ctvb now,tvbnow,bttvb2.養成早上排便的習慣。
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3.飲食要正常不暴飲暴食。+ c! B+ D P4 f. l4 i( @8 j
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4.一定要吃早餐。% ?) Y6 Z7 `7 g$ F
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5.烹調盡量少用油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A/ ]: W) {0 v* {1 K# m, K7 R
/ e7 ]# p- O9 f1 `tvboxnow.com6.少吃油炸食物，炸過後的油不要炒菜。tvboxnow.com2 }4 y$ T: f* k
/ j1 E% A. e0 q3 \1 u, O% g( Ptvboxnow.com7.不吃冰品及少吹冷氣。公仔箱論壇: o* j+ a/ ]# R
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8.經常保持心情愉快。4 T' z5 h) J) u, @* {& X
, m- K. l2 U- z- p1 L5 b肝火大，易傷肝，透過中醫調理體質，養肝保健康 |
發表於 2013-5-21 12:45 AM
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