吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。公仔箱論壇- r Y+ q8 Y; o1 l8 a$ H/ N/ [+ g
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8 V% {9 t: ?+ u* t- y eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。tvboxnow.com6 V7 R% z+ y6 ]9 W
8 ?* e9 c/ I- F4 v1 m公仔箱論壇【5招肺部運動】
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. B, K8 `# b: f3 G) |- V/ ntvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸與圓唇吐氣) e5 P1 H z5 A
) E5 c& E# z; m0 L l9 `5 c3 s* jtvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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8 m9 a' Y2 T+ S$ g' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擴胸運動
) l8 [: i) L6 t/ \) C# x6 h7 i9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com. W* B* U( c2 M# V
目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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h/ s( Q6 Z/ V! m9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。tvboxnow.com: }* P- L7 A; v4 N; m
, ]6 {" z0 ]$ F% n* v' m! H公仔箱論壇公仔箱論壇; T1 w# O% m, r& B1 M5 j
放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧
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+ M H' ~4 J/ n+ d7 ^2 F6 }6 A$ D公仔箱論壇目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
6 }+ O9 I: Q* N* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 O+ m5 d( }+ X) D. ^# l
動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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0 R& I3 s' W- q. g4 ]動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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7 O$ H1 `) l7 V. T3 Ltvboxnow.com吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
1 G+ ^. l) o1 i7 utvb now,tvbnow,bttvb性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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