吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。tvb now,tvbnow,bttvb6 j! R8 C9 y" A" j: [/ _+ j
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: l4 n# G7 k: c' i% o公仔箱論壇彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# E4 e+ ]- \: H3 L
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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6 H9 v6 h5 z6 p5 K2 T \% I; htvboxnow.com目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。! i2 d& [& b- w, b. X
2 o0 R/ O& R7 o' _4 B2 }, dtvboxnow.com動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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4 r$ H2 F F5 p! x9 X' Q# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb/ ^" z* K* b; O" p# y, ~
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。! _1 K j& z/ Z g+ v
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q" y1 m; T- Q7 Z# f0 {
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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0 s6 f$ \8 S. K! d0 |0 d9 ?' K! k& n. Ptvb now,tvbnow,bttvb動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。/ @! e X& A$ K# j
5 ?& g+ n% Z" I/ B) q) u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t% Y' Z- V- @- M4 b$ y
咳嗽技巧
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2 V! _5 g0 G Y7 Y$ v- ]* W目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvboxnow.com3 {# V. t. w+ D# q1 O
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性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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