吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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& u! X5 U3 {9 J8 D% h- J" {' l8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V. F1 _' }7 ?/ [' V+ i1 l2 w2 x+ d
2 o+ M6 z. i: |$ k* j3 L, {研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
: k4 p, b8 E& \3 {0 jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 c: I+ T+ }* f' c% {- r T, y
【5招肺部運動】2 y1 e7 ~2 ?, o- ]9 Y
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腹式呼吸與圓唇吐氣% x, z9 E6 Z+ O! H! R7 \) x
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。" d$ N. e7 v+ k/ Y8 v
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擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m t" ?( J6 l( X" V
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢/ D! `. p9 z4 M( k: B( E
?5 @3 w) a3 D& L" _8 \' q3 _目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。公仔箱論壇; v* r; y* N7 w( U' ]: G( c3 b1 Z
5 p- V3 w6 s9 e: p動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。tvboxnow.com4 H, h, l& y( a N+ O
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。4 Q' ? V8 N0 Z
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4 A$ y7 N+ L& F1 v$ w ^8 s" |tvb now,tvbnow,bttvb有氧運動
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# D" `0 H7 X0 E R目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。$ f/ H1 T' b* K6 X& A: D
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvboxnow.com7 g2 g v" Y( D* O X, d+ D
9 w2 X. P/ r! e5 o3 b吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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