吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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( W9 s7 ~3 Z( \2 M- I公仔箱論壇研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。4 S3 d& i0 A+ [" H& g+ E
8 \9 n5 J' o9 h【5招肺部運動】4 B" l0 d+ X0 U& F) y6 U$ O" c
6 o- D/ y7 x) D6 v/ i3 {; ~: y. O腹式呼吸與圓唇吐氣tvboxnow.com5 L. V* Q2 v6 I: z$ M
: Y* Q$ O8 X6 ?2 }' t6 Xtvboxnow.com目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb- r) N' ]% B$ Z# }4 b
9 D4 m0 O0 _3 o6 Y" }公仔箱論壇動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。0 s$ O$ l" j6 r1 }4 D/ i; }2 ~7 \9 T
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擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F$ i) u5 [ b( d Z
' F E. j. w+ ?- e9 r" c$ |; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C) U" J$ m4 ^2 v- ?
放鬆姿勢
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; K6 F2 W4 L' T公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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, ? X* N- T' k4 \& n. P) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。$ R3 R+ ~; J' B- ` a2 `, y
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/ [: T9 \- P/ ~5 F% w& ~tvb now,tvbnow,bttvb咳嗽技巧tvb now,tvbnow,bttvb1 C, ]+ J x% B$ k# W, r* x
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [0 `* U& q( |. j% B+ L
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a9 F! L( F A# m$ V5 t- h
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb* K* F, C& F( a& _
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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5 Y5 `- w4 g8 V+ O( j$ u" c吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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