吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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) `$ z6 {3 {3 @! Gtvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。3 F9 F- v* F$ \6 A! |
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb# i2 b( d% G' {0 ]
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腹式呼吸與圓唇吐氣" k4 ^ R/ U6 q0 `
. W% D6 J3 ^1 M1 D公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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1 p" h9 o1 a0 p8 Z動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。tvboxnow.com: \& I, L7 f; s0 H
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5 J% j) z/ {+ Z* c# ]+ b( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' i6 |0 m) {* A+ P }* S: k
目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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4 M- e0 s" H! O+ a6 E7 U動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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3 {3 ]1 S4 U2 {9 y放鬆姿勢tvboxnow.com* `2 B, H( d& R( ]9 I- y" t
& i4 d0 b t: {2 _目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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7 s o* u# {7 ^1 Z8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。0 `* Q5 P ?; X) E ^
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。tvboxnow.com1 ?2 w9 \. j, `5 y: n
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7 @6 l3 J% [! N& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb7 E3 B2 S4 q3 r# O" L
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 c1 c$ P. @0 b/ P& s
1 E" W6 u2 V6 I" `8 D& R吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
2 R; o! z2 ]& Z" F9 A) F1 xtvboxnow.com性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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