吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。tvb now,tvbnow,bttvb; [% p! b" V6 D t8 Y; f+ p4 p0 N
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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3 g- `- t2 L4 U# m x3 s+ @8 Etvboxnow.com研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。, s7 k6 N7 i e) q0 x: A
3 W" D0 T, E& I( a【5招肺部運動】
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/ m/ h: ]9 Y$ r5 V5 T2 X! y% E" ]tvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸與圓唇吐氣
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+ F( `7 }6 q( A0 h8 U2 d目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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9 W" P; |% \5 }, c# T, Qtvboxnow.com動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R/ |- N% t% l3 s! v
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擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
8 ~9 @: H0 C. R# O3 T fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q3 x: I. M$ M0 q# j; C0 s
動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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1 l; O5 Z0 k# l# ?( `" b公仔箱論壇放鬆姿勢, y. B1 F9 c/ c' t
9 f3 Z5 j4 n' |, d2 {公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。tvb now,tvbnow,bttvb8 }% O/ w" i0 }& W
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E. {4 ?1 Q' {7 A3 t" t
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( t7 _; j; F$ q4 O9 K* b, q咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。tvb now,tvbnow,bttvb/ m8 i( R- ]! U g# E6 K
" a7 |( A( ]0 ]* s2 Ctvboxnow.com動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。tvboxnow.com& D4 m6 P6 i% ^. y# {5 F( ~
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有氧運動
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$ }! T3 F" d6 o8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢" r1 C. P( C/ z6 A& P/ i" {9 Y, Y
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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