「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。
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0 Z/ b. g- k8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健
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3 k3 z' T$ L* i8 ^! `tvboxnow.com一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。公仔箱論壇( K4 X6 m. z6 U# q7 _) h) ^1 P( F
2 p# M6 v7 w+ H6 I6 y+ D* R$ G; v) i針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。& M* v) D& t+ L2 \2 \3 O
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脊椎矯正運動3原則：
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3 s0 G7 Z+ E$ `5 l1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。公仔箱論壇7 ^ y9 |8 t" X+ W, s
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3 Q' T/ \' m) ]& N9 ~6 G+ R: c● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。
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* }8 q5 L% Q% @+ ^2 X) ]tvboxnow.com● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \: r$ g- R+ s5 a
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, _4 s I/ u5 d2 y0 ]脊椎側彎物理治療運動：tvb now,tvbnow,bttvb/ h( U& {) Y X0 R9 h7 B
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1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
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2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。' k1 B$ D9 g8 t2 w2 ^0 ?: s4 A
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' t% B% @* Y4 i$ H3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。
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, \) j7 E( W! M; i h6 R% Z公仔箱論壇4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。
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發表於 2013-6-15 05:23 PM
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