老是感到眼睛乾澀、容易疲倦嗎？現代人長時間待在冷氣房、近距離盯著手機或電腦螢幕、隱形眼鏡使用不當，或暴露於灰塵污染的環境中，眨眼次數降低、眼球表面蒸發速度增快，引發乾眼症。正值夏日，營養師建議不妨多吃盛產的南瓜，提高抗氧化力，幫助保護眼睛。
5 ^/ \! U# S& L/ r* jtvb now,tvbnow,bttvb8 `4 U4 h0 P9 ?
tvboxnow.com3 T) Z6 }. ?7 i; D6 e7 i, A% ]
盛產於夏秋季節的南瓜又稱為「金瓜」，含有β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、蛋白質、膳食纖維，以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質。其中的β-胡蘿蔔素和維生素A與眼睛色素的形成有關，也是很好的抗氧化劑，適度補充有助於保護眼睛，修復眼睛的感光能力，預防疲勞、乾澀、視力模糊等眼睛不適。
$ Y1 K' w- D G2 _2 Utvb now,tvbnow,bttvb
' V9 Q3 @6 W' k; p. @/ mtvboxnow.com上班族若是電腦打太久，眼睛酸澀，又因天氣熱沒胃口，不妨參考農委會所提供的「南瓜雞肉沙拉」食譜，自己做道清爽可口又營養的南瓜料理。
9 y% u9 o4 \' @( T8 Mtvboxnow.com
! e! a( w' f4 G# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【南瓜雞肉沙拉】7 T9 O5 Y; @: P- m+ U( m
5 n: x i# O. X) D5 ltvb now,tvbnow,bttvb● 材料：南瓜200克、去骨雞胸肉1塊、小番茄6顆、美生菜100客、香鬆少許。: u+ k9 t( l$ T' [1 E" A9 o
0 V9 D( Z M; X3 A' @1 ^$ F
& Z Q3 a, ~- X8 b& n/ htvb now,tvbnow,bttvb● 調味料：優格30克、沙拉50克、檸檬汁20c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d% `: `, Z+ q0 T& Q. K8 m! s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j6 I5 R; F( T# }8 U2 L' E8 k% t$ o+ B
' X0 F5 s e) D3 z8 Z! w● 作法：tvboxnow.com$ X, Z* a# I7 m1 V- E3 X4 K7 x
. C: q; i- u- ^
1. 南瓜切成小方塊，放入蒸籠蒸熟後備用。
+ g$ U8 |9 v8 y% L/ Q) l9 L% d6 P公仔箱論壇6 H, X, S2 ]; i
3 {2 | Q. }/ N' \! H) y% k! n公仔箱論壇2. 調味料拌勻備用。
3 m7 C, J; q7 G/ l; r# c8 ttvboxnow.comtvboxnow.com7 g" p6 d E* Y' G. a% [9 L
6 f) r+ k8 w/ B8 N3. 雞胸肉灑上少許鹽巴，入鍋煎至金黃色，待冷撥絲。tvb now,tvbnow,bttvb' w6 J1 a& b( k4 z9 ~; s# ~
, U9 ?, j, ~7 a5 a8 ^' Dtvboxnow.com. u( D* y0 D7 f) n% a
4. 美生菜洗淨瀝乾水，加入小番茄、南瓜丁、雞胸肉絲，擺盤淋上優格醬即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k6 G/ @1 t! g$ Z" ?
* v7 Q0 a2 ^0 Y
公仔箱論壇& C: I1 L9 C2 \& a9 }; y
7 s9 }8 ?4 x3 R- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L+ r6 [' \! V, I# h; s9 {$ a8 u' m
預防眼睛乾澀 生活保養不能忘公仔箱論壇, t& l4 N+ n' Q# D; q
6 w$ b1 f9 L$ p% j預防乾眼症，除了飲食多補充維生素A和β-胡蘿蔔素之外，生活保養也很重要。公仔箱論壇 D4 p d1 r1 b8 P4 D
! }6 K, _. O! n1 t2 X( _8 |7 i2 Q) S# stvboxnow.com1. 睡眠充足、不熬夜。 i3 j+ F4 }, G2 f/ J' b0 f
& k6 v, `( R+ ^% X4 f& I: l
! O, `! a8 _- i' Otvboxnow.com2. 用眼不過度，適時休息。7 J; D* P# t5 j. V
tvboxnow.com: H7 _& C% b( ^% M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v) f$ \; g0 |2 U
3. 注意眨眼頻率和次數，每分鐘宜保持眨眼15至20次。' @1 m# e i2 R9 C1 F% t: P7 t
5 a7 Z' g8 T9 q& C, c4 Y l公仔箱論壇
2 U& o4 P' L+ d7 ]4. 經醫師診斷，適度補充人工淚液。
) A% b; {. o w3 e1 P; A8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y2 A6 \2 Z0 B) h' H) y; P# N8 G- |5 K9 b
5. 室內放水增加空氣濕度，騎車時戴護目鏡或全罩式安全帽，減少淚水蒸發。) f. {# b ?4 ~: K
tvb now,tvbnow,bttvb- g3 S; J' D6 }2 N8 e# J) x* d
# i, s- y7 P- [8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 避免吃刺激性食物。
u1 ~, s' |1 |) r( r) ?$ r公仔箱論壇
3 a* t; t7 _8 V; d4 Z; d$ E5 ?tvboxnow.com
% f3 w3 B5 A+ G" L9 D' g R7. 配戴隱形眼鏡者，需注意清潔和保養。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~! s0 V, A% T0 q3 T5 W! f9 v
8 f: N% V" `( P+ o) \+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" | c# s4 ^" R+ h3 ]* p L4 s
8. 勿亂服藥物。tvb now,tvbnow,bttvb. C* N+ s2 O' H( V* Z
- Z6 c# d# ` K: E' ?. u, U0 X
( @9 ^0 v. o P& p: Z7 c$ k公仔箱論壇夏季盛產的南瓜含有豐富維生素A和β-胡蘿蔔素 |
發表於 2013-6-17 01:26 AM
| 
