老是感到眼睛乾澀、容易疲倦嗎？現代人長時間待在冷氣房、近距離盯著手機或電腦螢幕、隱形眼鏡使用不當，或暴露於灰塵污染的環境中，眨眼次數降低、眼球表面蒸發速度增快，引發乾眼症。正值夏日，營養師建議不妨多吃盛產的南瓜，提高抗氧化力，幫助保護眼睛。
4 Z, ~3 c, u1 I9 q% U5 Z7 I. ?公仔箱論壇
5 _2 N5 h5 z. Z7 f7 v7 n, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a" ~0 D/ L9 Y2 Q) R+ l: M/ x
盛產於夏秋季節的南瓜又稱為「金瓜」，含有β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、蛋白質、膳食纖維，以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質。其中的β-胡蘿蔔素和維生素A與眼睛色素的形成有關，也是很好的抗氧化劑，適度補充有助於保護眼睛，修復眼睛的感光能力，預防疲勞、乾澀、視力模糊等眼睛不適。tvb now,tvbnow,bttvb O0 W5 [6 I. W
公仔箱論壇1 _* b* ^; m. \& ]; z
上班族若是電腦打太久，眼睛酸澀，又因天氣熱沒胃口，不妨參考農委會所提供的「南瓜雞肉沙拉」食譜，自己做道清爽可口又營養的南瓜料理。公仔箱論壇! d8 p d7 o2 A4 ~
$ G* o, r$ _$ S, L/ Z- p6 V* S: wtvb now,tvbnow,bttvb【南瓜雞肉沙拉】
$ j! s. W4 g- W3 e; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J# \) o% ^$ T3 s0 B) [
● 材料：南瓜200克、去骨雞胸肉1塊、小番茄6顆、美生菜100客、香鬆少許。& T2 Z. v* C' V* A" T) b- \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S* G) D1 D. w! U3 l
+ ~1 x3 Y# V2 k+ d# h1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 調味料：優格30克、沙拉50克、檸檬汁20c.c.。- `7 {" w9 h9 o- w: ^7 A+ W
3 _- j- `7 {1 k$ M A7 {+ [8 T- T
tvb now,tvbnow,bttvb) T/ }: s! `/ F# n9 U
● 作法：
5 Z `5 i( A& G" ?
/ [9 S" t3 K, g# Qtvboxnow.com1. 南瓜切成小方塊，放入蒸籠蒸熟後備用。
. A/ r9 d$ Y y; W) w# d' j4 S! R" D7 ?& L4 r8 ~
tvb now,tvbnow,bttvb% r2 h6 z; t. H4 g7 n# W
2. 調味料拌勻備用。公仔箱論壇$ U+ C& A* U; ~
0 f$ d1 A, k3 |) Y1 ^ Q
# L5 n7 G) ~2 v. R: {公仔箱論壇3. 雞胸肉灑上少許鹽巴，入鍋煎至金黃色，待冷撥絲。公仔箱論壇6 t k* K6 }) \
3 M0 q8 Z/ F! J5 P4 ^& O9 ytvb now,tvbnow,bttvb
1 }' H6 _) X3 E- L: }. |2 J) a6 V' Ntvboxnow.com4. 美生菜洗淨瀝乾水，加入小番茄、南瓜丁、雞胸肉絲，擺盤淋上優格醬即可。
) k0 H+ y) F# h公仔箱論壇
: D& J: e" j' t6 Htvb now,tvbnow,bttvb
. U- J- t1 r9 Y) R0 ~+ l; b# w$ H/ otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& |' Q! ~* {3 Z s
公仔箱論壇6 o! e1 m0 G" ~- }0 u/ x O
預防眼睛乾澀 生活保養不能忘8 X p0 W- H( p% Q# P( E% N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]( D1 p5 Z9 ]1 r8 p$ v
預防乾眼症，除了飲食多補充維生素A和β-胡蘿蔔素之外，生活保養也很重要。- O8 H% i/ l, {* J( f. }9 X0 V1 H
1 N s0 T3 M1 D3 `! n. g$ l, j/ B; T
1. 睡眠充足、不熬夜。$ A' u& I2 E0 U# [" G. p
; d" S9 j& V$ etvb now,tvbnow,bttvb
; Y* r, h- D1 H2 Y公仔箱論壇2. 用眼不過度，適時休息。
* s* t X) ~1 q7 F4 G1 atvboxnow.com
$ W* X2 W* j& E公仔箱論壇- i7 p; q1 E2 ]6 Y5 i, F: s
3. 注意眨眼頻率和次數，每分鐘宜保持眨眼15至20次。tvboxnow.com8 O8 V1 |8 ^3 n/ k
& E( [5 i7 F/ @; Q8 O3 |# W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y" G! J3 z! Y% Y8 R) `# Y
4. 經醫師診斷，適度補充人工淚液。
1 b8 y# N8 V( d. {9 Q5 A3 y: Ntvboxnow.com& n) ]3 H4 y9 B2 R% M! h& p
6 j/ I* G1 q! ]- w1 I3 E* }* b6 [5. 室內放水增加空氣濕度，騎車時戴護目鏡或全罩式安全帽，減少淚水蒸發。
, I7 b ?" u: M; z5 g& J! J1 w( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 w. ]9 s% ?6 ^
( c( P4 j: M- S) d9 i |& u8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 避免吃刺激性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N8 N: T2 A4 o
tvb now,tvbnow,bttvb$ X# T; M( |" w$ w( t1 J; c
tvboxnow.com' N' |1 }/ {0 Y) u7 _
7. 配戴隱形眼鏡者，需注意清潔和保養。
/ x1 `" T: Z: O1 b, Q$ F5 Ztvboxnow.com4 x( n4 W) O1 O) C
tvb now,tvbnow,bttvb+ ` L8 w5 [& B6 F; m! m" g
8. 勿亂服藥物。7 n- s/ @+ g; n5 N
公仔箱論壇3 H$ J/ L1 X" `6 |
 u- b& C. J! U) M& U) x
夏季盛產的南瓜含有豐富維生素A和β-胡蘿蔔素 |
發表於 2013-6-17 01:26 AM
| 
