小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
! ]! ^7 Y% [+ P8 s
9 i5 u9 U1 f: N9 S F8 i8 ytvb now,tvbnow,bttvb早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
( ], {/ j" l+ J1 V3 Y9 etvb now,tvbnow,bttvb/ q4 P! v+ M. G
1.營養活力棒tvboxnow.com3 s% u/ n" w1 t1 V3 E- E+ o
u5 u7 T y0 J* t l# T! }0 Btvb now,tvbnow,bttvb想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。
$ I6 m6 X0 n$ J! }" M" k7 ~& itvb now,tvbnow,bttvb
6 |/ T& t% q, @. ttvb now,tvbnow,bttvb2.水果優格% [& G9 _* {% u- D. U- s
! r6 ^4 @2 e, J5 N& z7 E6 \. R
優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
9 r+ `$ [8 _5 ]
9 x2 r4 `6 m( `% I, B& [* ~3.馬芬tvboxnow.com* d; h& j# `3 N: Z0 t( d0 f
0 ]& s$ U6 g1 D7 u4 N公仔箱論壇烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。
: ?. g2 z7 p5 M$ Ytvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com. H6 o! c# I$ }+ p
4.水果奶昔8 {4 }1 j9 o$ d+ [ O
tvboxnow.com2 @8 g* J; J) E7 G: \
奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。tvb now,tvbnow,bttvb; R/ H8 h; L/ @$ J0 ^$ K
* Z; n) C) q2 |7 d, h* S* f
5.早餐穀片tvboxnow.com9 K# D8 t4 n' j4 e4 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A8 [: A# g% r0 }0 E0 D6 X* U
脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。tvboxnow.com& |. V7 \. \: Q- \9 M0 ]7 i
. [6 C# l' @6 y2 F! H
6.鬆餅
/ j1 Y# r- n( L) {8 x: ctvb now,tvbnow,bttvb( P2 f! ~) N2 G! w& c8 g& m. e3 x
格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。
0 _& ~0 H( F) O7 k2 fhttp://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
| 
