[健康資訊] 六種不健康的早餐別再吃了

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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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　　吃法一：“回味早餐”tvb now,tvbnow,bttvb. e% K! X+ F0 {) T- a

) y0 d3 z5 G- Qtvb now,tvbnow,bttvb　　早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。tvboxnow.com: j6 S) V3 h) _$ r5 ~3 h
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　　受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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) `0 W  T+ P5 j4 z6 ~6 mtvboxnow.com　　專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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　　建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。tvb now,tvbnow,bttvb2 t% ]% @1 N* g/ C) R) [3 M2 h: O
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　　吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M/ U1 A2 x# j7 `7 U7 n

+ n; c  m9 c: t" q5 Y+ S) ctvb now,tvbnow,bttvb　　早餐內容：各種西式快餐。
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5 ^, l$ t& y/ V　　受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。公仔箱論壇$ c- v! j$ B) A: O- A, O

: d3 M& S7 W7 |% ftvboxnow.com　　專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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9 n! K7 d* j% j* L; w　　建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
8 \$ [) }, J0 N/ D$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t. C, j; ^' J  q
　　吃法三：傳統風味早餐tvboxnow.com3 A) E6 f8 f) Y( V' T; A" h7 S
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　　早餐內容：油條、豆漿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T, C  T& q+ ^9 v6 e' ]. k2 u

. R' c( c9 I7 K5 I$ V: C: h- k1 Vtvb now,tvbnow,bttvb　　受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \2 @& h: k$ c2 s! ?9 E5 ^
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　　專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。/ h0 y/ _4 u. t; W# I
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　　建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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　　吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb( e8 K8 K  o5 ^/ t- ]4 B* X) K
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　　早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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: [+ R8 x/ T4 ]  H公仔箱論壇　　受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S8 m, L4 Y7 _) g: P" Q

7 n) e6 Z" `& ?　　專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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, ?* y/ O: W0 D3 l* Xtvb now,tvbnow,bttvb　　建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。tvboxnow.com0 l4 T) s# i, B# N' ~! F0 d" r
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　　吃法五：運動型早餐公仔箱論壇$ }& S! Q; g8 c- c5 y
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　　早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
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/ c5 A' U# I2 \& w7 K- G　　受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。tvboxnow.com( c9 j0 e! L( g, K  L) C

7 u; G3 s+ K' ?  vtvb now,tvbnow,bttvb　　專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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. w- t9 G. C' v7 u: p* f3 n: L+ m; e2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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2 D( t' c% w5 V1 _tvb now,tvbnow,bttvb　　吃法六：“營養”早餐
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　　早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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/ f- y) ]; t! w& k, ptvboxnow.com　　受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。# @' M1 Q% w0 D% D
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　　專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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% y$ f& r$ O0 \tvboxnow.com　　建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。