6月正是學生畢業季節，也是國、高中準畢業生準備入學考試、大學畢業生面臨進入職場，或是考研究所的壓力時刻，天氣悶熱又有生活中許多無形壓力，讓人更容易出現睡不好的症狀。美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告指出，想要一夜好眠，可以多吃香蕉、櫻桃、玉米片等食物。
( i T9 U2 ]9 w( U! v$ Q0 {$ ctvb now,tvbnow,bttvb8 _4 e. c6 L/ D
8 J/ U) O- N3 Y4 x公仔箱論壇根據《國家日報》（Daily Nation）報導，睡眠時間對人體健康來說十分重要，更是身體進行排毒工程的黃金階段，如果長期讓身體處於缺乏睡眠，或是睡眠品質不好的狀態，身體的排毒代謝減弱，精神、健康狀況不佳，甚至會影響白天工作、生活。7 u& S" ~, m3 f$ l
% ?# Q8 e( i% k3 w) P6 ]& {, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。櫻桃增退黑激素 香蕉助放鬆
. e2 E; t3 Z3 A: V/ Ctvb now,tvbnow,bttvb( ?) a- y7 u. X9 _( |$ n
睡前喝杯熱牛奶是大家都熟知的助眠小方法，除此之外，美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告也指出，香蕉、櫻桃、玉米片、番薯、火雞肉等，也是能幫助找回好睡眠的食物。香蕉富含鉀、鎂，可以幫助平穩血清素、放鬆肌肉，而英國諾森比亞大學（Northumbria University）研究曾發現，每天飲用約60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。
1 y' v5 o% T' i
6 A2 O0 I! y, }2 c9 N# e7 C想一夜好眠 遠離刺激性食物
$ ^- R: a- d4 Y' O, L2 m% M- B: ?$ m8 v1 e
+ X- W/ M, S! }, L& p碳水化合物的食物像是番薯、燕麥片等也是好消化、適合在睡前攝取幫助睡眠，而玉米片也可以搭配牛奶食用，牛奶與火雞肉都是富含色胺酸的食物，能讓人更容易入睡。另外，睡前也要特別避開辛辣、高脂肪的食物，吃薯條、洋芋片或泡麵當消夜，就很有可能會讓你陷入失眠危機。
; V0 Z& Q8 e/ h" y3 q! L9 Q$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @! ?: x, Q/ E: a4 D: h除了飲食上的注意事項，也可以在白天空出一小段時間來運動，跑步、快走或打打球都可以，適度的運動不僅能幫助紓壓，也能讓晚上更好進入夢鄉。tvb now,tvbnow,bttvb; V% N5 f$ p5 s+ q
& y7 n$ ^7 m- j$ @4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
1 t3 ]1 {6 y6 [5 y7 L公仔箱論壇更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-19 07:31 PM
| 