[健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

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【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
  [( q  G( o* g# G) Etvboxnow.com
% w, w6 G) ?' z' L* J& }8 c. ]tvboxnow.com運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
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* `" j8 V' j) ~- c9 t7 S) \% Stvboxnow.com建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。公仔箱論壇, t' E! n  I6 Q  S* a' I

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+ I: J+ `- M  j# q& f2 J% Ltvb now,tvbnow,bttvb每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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, `: p% m3 _  Z5 atvb now,tvbnow,bttvb在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。8 b* I! j8 \9 h7 |1 G4 h# ~  v

5 @* u6 q4 W6 A, D# w) |4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g* ?  a+ m, x6 a; Q$ h# X4 ^/ \
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但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
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