[健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

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" T* }6 N4 r& Q! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb4 w  [4 b' l, E
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建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。tvb now,tvbnow,bttvb3 X. ~7 v) ?" m1 R

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每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。tvb now,tvbnow,bttvb0 N2 I, q3 p1 k2 S
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
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' S) h" f% d/ Z3 w/ y鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。公仔箱論壇' Z9 x5 y, u& \/ N" i) r, n/ [, w

' k7 R1 z7 x" V& ]% H  c但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。tvboxnow.com; W" ^" t  P5 X- u2 A+ r( C: B0 S2 |