【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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7 b4 o& V- w& L+ D$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。0 |' v6 l+ B! i% U1 S2 e1 y3 @- a6 y
* w$ o0 p* \) i, j/ O建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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1 Q- \3 d% v" l公仔箱論壇在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。' c3 [: v3 h9 q2 B8 S1 x
! r2 L* l& G7 m4 W$ w+ n4 e! O' M公仔箱論壇鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
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但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。公仔箱論壇& b+ R" X7 L. j* U+ }1 [/ x; A* e
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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