經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N5 G# ^8 v6 W% M9 N) ^- D
" T8 [: p1 Y1 e V# jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ w9 \. }, L' k4 u
1.聚餐派對是地雷公仔箱論壇8 K$ L9 i- I8 A/ q7 ]! h4 S
! w) T, n: v E+ N1 g* w2 }
朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。
_# G0 a F. m( t3 Utvboxnow.com
! Y* l8 ] n2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大吃不是獎勵公仔箱論壇1 n5 z- v0 y2 ]/ u
tvboxnow.com2 A, }+ D& d+ d1 Z
過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m+ k. ~2 x; }/ I# B
: V" P' ^5 u! ]3 w6 g4 A# |( s) i
3.嘗試新東西
0 D [; K# b; l公仔箱論壇
6 q0 c" l: J3 X4 W5 h; k0 f! w公仔箱論壇在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
' n p. W' h' I8 w
; v |# X" U; F- }4 i8 ktvb now,tvbnow,bttvb4.每天寫飲食日記
8 B* x) g, i9 P4 ~% _公仔箱論壇$ u+ O. W; h! F& P- n9 B8 v! l' i
將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。
, U2 o3 f) d8 C+ k% G. t- W4 ptvb now,tvbnow,bttvb+ u' |1 z7 W1 ~! g: A! U
5.運動Don’t stop% {) M z- _3 C
9 p) z7 }" {" A R6 e
曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。
# Q3 H+ v3 b6 f& h/ d" L( _5 Z+ atvboxnow.com
% r2 J9 N2 q2 i2 p: ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I l( z2 r. X: @- }" c5 ~- O
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-20 07:22 PM
| 