經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。/ @6 n W" u/ j2 ? q. y
. Y' \5 F% {! @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G0 b6 H8 u3 [1 w8 ?
1.聚餐派對是地雷; T' s1 E' N# y5 s
2 O2 m. w( y2 G. Jtvboxnow.com朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。* {! B7 W. R6 X5 l, c e
9 N$ J) ^) A* k+ g. z4 q2.大吃不是獎勵
5 T+ T3 N2 ], J7 t7 A公仔箱論壇
5 w+ u7 @& U5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。tvb now,tvbnow,bttvb6 j' o( f7 Q& }8 f. l
tvb now,tvbnow,bttvb3 H& N! K0 ]! a) p) F$ E3 e
3.嘗試新東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n8 S9 }- ]* m$ o+ Q" ~' h( k: ~
& } \, E& F" w2 Z在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。tvb now,tvbnow,bttvb6 g% ]1 P& p2 j/ C! U3 c
& F6 I. H5 M( m4.每天寫飲食日記tvb now,tvbnow,bttvb6 A5 Z( R. I5 Z/ F2 t! T9 U8 H$ w6 D
9 D) R8 y' K7 j" Q" T: {# z4 Ptvb now,tvbnow,bttvb將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。5 n9 A w+ j" d1 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P1 y( j8 m: j0 ?
5.運動Don’t stop
6 k% S3 ^, `1 R, u公仔箱論壇tvboxnow.com5 T' ^: q I/ }9 M) _, s. k# x
曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。; n. u1 d( K: \# C. c" q
. k; t: Z& |. ]# D1 A: y
# A" t5 M8 N* C( g) {9 p公仔箱論壇更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-20 07:22 PM
| 