經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。$ E/ z% a9 @1 F7 c+ z" R/ A u: o# i
8 B: m3 h+ H( a: y, S5 Y" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @% R* m" e* B
1.聚餐派對是地雷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x) G! P# {' d3 K2 p, j
tvboxnow.com3 V% x; o( c; n6 _. M, {( u1 o
朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。公仔箱論壇5 [4 v3 g- X F
' q, {3 S3 ?) ^4 D% f! Q# K6 u2 Y公仔箱論壇2.大吃不是獎勵
% \ R4 s' e) T( [: g; X公仔箱論壇' h6 ^6 n. W5 n2 u& g e+ @9 E
過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。tvb now,tvbnow,bttvb- r' H9 Y+ V6 a) {
) G3 m: S6 d; a$ f3 M. T3.嘗試新東西
% N2 W3 H# R4 j7 C c5 D, ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( c% P+ o) r1 N
在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s& z1 K: a l8 e4 j
* a- b$ `& [4 p6 V$ V4.每天寫飲食日記/ _/ q$ E- S7 _
tvb now,tvbnow,bttvb; ~4 j! s) T9 r1 k& r
將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。tvboxnow.com2 }3 j/ j& ~! l( h3 O
/ F5 ?+ l8 N% l. f+ M) |
5.運動Don’t stoptvb now,tvbnow,bttvb3 n3 m+ ^& m% u/ H
# T' d. _, r9 ^& h曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。
2 J# J$ y* m* {2 ]1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
: W2 P8 G+ c$ N. d' }) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ^! } S% Z' d/ o' ?+ Z$ q6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-20 07:22 PM
| 