香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。tvboxnow.com5 Y/ h( X, C4 s9 D/ K
' @" i$ f4 _. [公仔箱論壇1. 抑制食慾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y- ~& F _3 Z% `
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。tvboxnow.com! \1 H0 E3 G8 B A' O+ K6 i, {% X# t9 n
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2. 提高運動表現tvboxnow.com7 I1 `& q! m0 @* a
% P6 v. R; \% F2 o公仔箱論壇據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
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3. 營養CP值高tvboxnow.com/ ~& m+ A6 r, b: K) Y2 u- S0 f3 R! w
: P; N2 C8 P" s9 C! ~7 }如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。8 T5 ]: {& q1 J, Z- g$ P
3 A# i% Q1 ~6 a4. 減肥的好朋友. a5 p H$ P; u* C5 f) v
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1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
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: R, F: I& l7 t- W+ Z5. 容易攜帶、入菜: W9 F, t3 L/ F
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香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。公仔箱論壇* V6 t5 |! I+ r8 [2 M2 \
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6. 強力補充維生素Ctvboxnow.com" }; S' v3 ?& n6 k/ d
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以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。tvb now,tvbnow,bttvb d5 F% r& h- s9 t/ L$ A4 J1 o
* f7 ~% t! @& ?/ j! X1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 豐富的維生素B6
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$ V: u l& B. H. H5 m% l2 n$ Ltvboxnow.com香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。tvboxnow.com) N' e' p; W% f$ M6 X4 q/ l6 T8 H5 e
8 i, J. E- r7 O6 V6 V8. 舒緩腸胃不適
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香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。tvb now,tvbnow,bttvb4 z5 P, I1 w+ b+ O3 }
h$ Q# o$ I# M. X! m- \+ m3 f6 dtvb now,tvbnow,bttvb9. 富含鉀助降血壓
" }9 J' ~0 u) \! ?& R' N! [, ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E4 `3 i: j5 a# H# R& o' _* U1 H$ [
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
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10. 含鎂讓你去憂鬱公仔箱論壇, y0 _$ q$ v4 E
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1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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thx