香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。4 i0 y# {- B0 K7 D
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1. 抑制食慾
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W( y; w5 T M4 n+ B3 }; a
+ {& `$ E5 C4 c" N3 @3 L+ a+ atvboxnow.com2. 提高運動表現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m8 T3 T, U" A' o/ S
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據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
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3. 營養CP值高tvboxnow.com9 C4 a8 e9 K+ g) P4 l; n6 J
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如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V) N8 M& w7 Q! w
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4. 減肥的好朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \' f, w, g* @1 Q9 ]
* O- G1 O$ Q- p7 I# U7 y1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。tvboxnow.com8 f8 E9 q4 B% M/ k/ u
2 c' L2 J8 j) u/ M8 C( x% z" ctvboxnow.com5. 容易攜帶、入菜
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5 ~4 I" M9 i' M( _tvb now,tvbnow,bttvb香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。tvb now,tvbnow,bttvb/ K( y' u" w* c
5 ?' c* r+ L- V0 z, N. \4 n( p$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 強力補充維生素C
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以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {6 d. G6 c: [
1 c+ S" I2 t& O- S6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 豐富的維生素B6
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, H& Z X, h# ?+ p8 ~香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb; J% k/ o: S4 U: C
3 X( g1 }6 \) j9 g0 G' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 舒緩腸胃不適9 Y: v, m% L! g1 C! m
" }7 `# Z; `$ m* z9 ]$ ?公仔箱論壇香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。 c6 g8 {5 a6 }* \7 j% w
D6 ]2 @/ C; H; V公仔箱論壇9. 富含鉀助降血壓tvboxnow.com3 w N: a( I% Q
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中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
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10. 含鎂讓你去憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t! e: d$ T3 {1 r+ f6 T1 D
: M/ I7 Q8 K* s) G! ntvb now,tvbnow,bttvb1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！公仔箱論壇- W! ]- Z2 b/ y5 ^
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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thx