各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。1 L. p S2 C1 ^! p1 C/ B% F
高維生素C、E 美白必備; o3 j2 [% ^0 K9 ^# `
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。公仔箱論壇. F! d6 l! h5 `' K) B9 ?& u
抗發炎助消化tvboxnow.com/ K$ h! g1 F) }6 p! f- X! [8 ~3 M3 J
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。tvboxnow.com( Z* h3 m7 }9 N7 V7 [9 S
黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。$ a% g* W, I4 J2 Q. D
低GI 增飽足感
% l" H+ x6 O- E, @* S. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L w, @7 H$ s6 G D
【奇異果優格凍飲】
5 s% n+ Q! p- l6 rtvboxnow.com材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。
j/ q: K) L7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvboxnow.com0 J1 r* F) u4 I" I7 S, j# V9 y
1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 tvb now,tvbnow,bttvb& p: [! \7 l/ x. T
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。 tvb now,tvbnow,bttvb8 F8 Z' r( l, ^8 V; M
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。4 }0 c5 H' q# r8 @3 a# c
【小辭典／營養密度】：
Y i2 ]+ @* `$ J+ `意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X9 Z0 n6 s1 [) K) c) x
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黃金奇異果、奇異果分居水果營養密tvb now,tvbnow,bttvb. S) O; o; F3 p5 ^3 h6 C4 F. {$ x5 ]+ g
度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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