各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
, z5 u/ U$ e3 e' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高維生素C、E 美白必備
3 g% W- d; [: b4 C' u( g2 c奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
3 U- S8 x9 R; T* Y公仔箱論壇抗發炎助消化6 I" y2 O! k: E1 R: I
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
; o( M. o8 v4 E, L黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。
9 k6 K% X) _7 c: S6 D0 Dtvboxnow.com低GI 增飽足感tvboxnow.com" ~, E1 `4 m# r/ ^6 F
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。8 F* a. [; w f6 e+ O) X4 E+ j
【奇異果優格凍飲】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s9 e" E% C' \% Z) D9 p7 R
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。
. _$ j% ?1 ~$ J/ f5 \0 W做法：
$ X k2 Q6 O+ l* t& t" y1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。
5 ]- I/ ]: X2 w# q7 q公仔箱論壇2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。
$ ^) e* V; m$ ~; F6 A$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
6 h0 ?0 {1 |, }9 ^4 {1 r1 Vtvboxnow.com【小辭典／營養密度】：
% r o1 O7 }- f c. |5 y& F公仔箱論壇意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
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( ~! B* w# i/ s2 A ^/ {4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃金奇異果、奇異果分居水果營養密
1 Z- S! Q; p+ u5 f1 v5 C度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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