炎炎夏日，水份流失迅速，更不能忽略喝水的重要，但究竟1天要喝多少水呢？醫師們有不同的建議，例如2000cc或是2500cc，其實，對水的需求取決於健康程度、愛不愛喝、工作生活習慣等，據美國梅約醫學中心建議，每天最好喝下8杯8盎司的水，簡單地說就是1杯分成約250 cc，每天至少喝8杯。
3 v( X( a! u) @
; } _: y% P6 r( V ? T公仔箱論壇
, E: `; ~9 w ~3 Z& etvb now,tvbnow,bttvb水是身體主要的成份，至少佔了60%以上，且能有效促進新陳代謝，為細胞修復、營養帶來介質，且讓外露的免疫器官如耳朵、鼻子、嘴巴等，可以擁有一個濕潤的環境，抵抗外界細菌病毒的威脅。若缺乏水份，你會逐漸感到疲倦，甚至整個人虛脫沒有精力。6 L/ r7 f) G6 D6 Z; }* c1 p4 R
公仔箱論壇2 F+ K6 ]$ s9 w* ^( e8 u5 L' ]
你需要多少水呢？
/ l+ }2 E6 c/ _* ktvboxnow.com
4 ]& Y6 q( @8 g+ J5 D8 v不論任何時間，身體內的水份都在不斷地消耗、蒸發及流失，水分流失的主要途徑為：呼吸與汗水（平均約900 cc）、尿液（平均約1500 cc）、糞便（平均約100 cc），1個成人每天失去約2500 cc的體液。
" R( Q0 h4 D% [$ p( gtvboxnow.com
6 z* z1 v9 D7 F, f% D- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而水分進入人體的途徑為，食物中（約1000 cc）、代謝水（體內食物分解後產生的水約300 cc）、飲料（約1200 cc），當吸收與流失的水分相等時，人體內的體液才能正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q3 @8 _8 W1 |5 E. v3 p
$ X& l J& c1 O( T H4 X% Z1 Y
每天喝8杯水！
, j( f {: n6 g' qtvboxnow.com' Q- ]4 b+ X- y4 A B
為什麼每天要喝8杯水呢？其實沒有確切的科學證據，但梅約醫學中心指出，因為8杯水，每杯8盎司特別好記，加起來約1.9公升（台灣醫師多建議為2000cc），尤其在夏天，你會流失許多水份，加上若只告訴你喝2000cc的水，多數人一疏忽就喝不足量。
8 D" w1 ~- ^) N! n4 _7 p ttvboxnow.com+ j6 M. N. [* I: R
8杯水可以分配在早上起床喝1杯，吃完早餐再1杯，午晚餐餐前、餐後各1杯，下班下課回到家後喝1杯，睡前再來1杯，就能好好的補充身體所需，記住喝的時候別牛飲，以慢慢喝為宜。 |
發表於 2013-6-25 06:43 AM
| 
