纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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7 u5 ~! c( X' B6 I, J, V; U$ W' X 【每日需要多少膳食纖維？】
( D, G$ O' K/ D0 o; U4 j- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
4 v6 o% ^2 W+ ?0 p! D4 w" A, z, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
& O# ]& L& L3 l" j' k* Z 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
' m2 d( D0 P l; x( @/ t) y- ctvb now,tvbnow,bttvb 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V% v/ ]6 C* o& z0 W
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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