[健康資訊] 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。公仔箱論壇9 u3 X9 M6 Q; \
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【每日需要多少膳食纖維？】
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvboxnow.com5 B0 }9 r1 _6 F
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb1 d5 f+ h: C p+ T" A/ r5 P3 i; P
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)$ B1 g* {% D' q( R9 C$ }0 H
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

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