纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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8 c$ {. [* B8 V, j9 F4 y公仔箱論壇 【每日需要多少膳食纖維？】tvboxnow.com- m% H" i( V; q0 }3 R: D8 {
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e8 R7 ^+ _) G6 ?: F
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
" s$ ^. F' y, `3 s4 A) Y公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
% l, W$ e7 _! K 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
% ^- A0 L5 D- H( h3 M6 I% \3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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