[健康資訊] 攝取足夠纖維

MicTang

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
4 h: @$ e/ _: }2 s1 q 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如. t8 g! p8 Q/ s8 `$ E' ~0 f
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
8 N" z& W) Y; p 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvboxnow.com6 I2 T& b9 \* Y! K) W
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)  j* F' q" p6 U
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)