[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。公仔箱論壇5 a, e& f! h6 \2 j$ L9 \

* F( e7 `* \) i# S: l& btvb now,tvbnow,bttvb 【每日需要多少膳食纖維？】tvboxnow.com$ u0 J+ e. r* T
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvboxnow.com% i2 W' i3 @0 C! u. K9 W
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。公仔箱論壇7 ^. @- z( d+ B9 |* y8 [, X
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
7 ~  L( @* u+ L! I+ z+ n 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇) ]$ [0 Y5 Z" b% X/ q; k( Y; |7 }
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)