纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
1 O) _9 s; J( Z1 E" itvboxnow.com 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如0 @: c, L* @- ?
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 p+ Y4 i- T; V4 T. M
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb& i U( ~, x; |8 z5 T! v
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
+ T. {3 k% s6 t2 R& J& f& P9 Ztvboxnow.com 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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