纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
- j1 y7 h9 l& A: }+ o i+ ytvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
; {5 T6 j9 `; `, t( W" _9 x6 ?9 A果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k0 G: L' V7 q. o
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
# ~9 @ a) }, R! @% j; o7 @1 X公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)9 M4 [' v$ q' A6 b
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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