[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。9 W6 e0 z8 |% K/ V

1 g6 W3 v  i# `' m) t6 E* ftvb now,tvbnow,bttvb 【每日需要多少膳食纖維？】, l& U& ]: e/ b* l9 A) P
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
% }& H/ P- k* q$ ~: b0 K$ Btvb now,tvbnow,bttvb果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
# y$ `& `/ A  A5 @5 u( n( Ptvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
* M* E7 D2 B% r' A% e8 z3 V" Ltvboxnow.com 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗). g% h, O9 d$ E" m
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)