[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。  L7 t; ^) y! }# J3 h

* ^' L1 T6 D- ^( D7 _( G 【每日需要多少膳食纖維？】
9 O. L3 u5 {, M0 O/ Otvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
/ r% M3 q  K3 P5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
& ?2 i" q2 @& _1 V" c( J 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
6 v% I5 G  r9 h2 m2 D: T6 Ptvboxnow.com 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)tvboxnow.com" u8 ^7 W) C$ z, E  Q
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)