[健康資訊] 攝取足夠纖維

MicTang

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
: h" e: A+ w, f# m6 Q6 e3 P& X: e( Xtvb now,tvbnow,bttvb
' \' r1 ~$ B7 Y8 a6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【每日需要多少膳食纖維？】
) c; p9 Y7 T& E) K5 i# j( a 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
: t1 n  w$ i' t6 L9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
( y7 m1 I; e& A9 {# Z) Atvboxnow.com 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇7 A* V  p3 ~; I; g; Z
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
9 `* t4 t! w. e3 b( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)