[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。tvboxnow.com3 K& A, R( k' s" J
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【每日需要多少膳食纖維？】* E. I4 r& V% V0 u7 z% F# b" s
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如公仔箱論壇* V9 @8 f+ v+ m9 ]
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~, T" l9 P: r1 H: m
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
; k- Z: R1 X8 ~. X3 l% o公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^* u: J  S+ o6 T2 A+ @8 {
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)