本帖最後由 willkao 於 2013-6-28 07:19 AM 編輯
3 A& E: ^: M6 `+ Utvboxnow.com公仔箱論壇! }) U, l2 U5 w; U4 D
每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據美國梅約醫學中心（mayoclinic）特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完以後你怎能有理由不愛運動。
+ U6 C8 b s! T: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t$ y1 U+ E3 k( H
公仔箱論壇9 ^- `5 n, V2 u7 E# r1 c7 @
1. 減肥塑身
5 j: u# C; |% _% ^( G' ctvb now,tvbnow,bttvb. Q% ]1 z% f0 B$ Z0 S) u8 t
這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多了。
4 s/ S, h' p' U. `. V# T; g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' V; L( L* i7 m& K) l
2. 對抗疾病
0 M" ? {5 p1 w公仔箱論壇
6 g+ k) u: Z" @- ctvboxnow.com擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎？連帶血壓飆得比薪水漲幅還高，這時透過運動就能提升身體內好的膽固醇（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞，幫助血液正常流通，三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。
/ F# H+ B% r. F; j8 ^0 U公仔箱論壇2 u) c$ i# F' L5 M3 R. ^
3. 改善情緒, N" | t" U4 v+ ^( `/ I
tvboxnow.com2 \1 \3 V2 {" U* l1 f
上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋，但卻無可奈何每天回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞，不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質（統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。' H; d. ^: Z1 { [0 l
+ b, j# w3 v' r6 g& p9 H
4. 能量滿分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e Z e7 `/ \" w4 K' F
' Y) N4 I$ |; d" Ltvb now,tvbnow,bttvb丟開能量飲料，開始運動準沒錯！經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化身體各部位肌肉肌力，當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時，就會產生越來越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。
2 ^8 H4 F$ J2 x& S& E( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: B3 Y, A8 u% r% t5 o' I5. 改善失眠
. i& ?: d' O/ v) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |! Q, U( ~& \) B( r$ ^2 R2 G
總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外，研究指出，每天睡足7小時更能幫助減重。
4 A+ N' K$ ~) }" Ctvb now,tvbnow,bttvb
' }5 D' g N" v( l, @6. 性緻高昂
" ~+ E6 o, f" f: {& Xtvb now,tvbnow,bttvb$ Q2 w4 ^( z+ _
每天上班勞累或是身體長時間走山，讓你或你的另一半性趣缺缺嗎？經常運動帶來的精力絕對能為性生活加分，且對男性的性能力有增無減，讓親密愛人立馬感受到運動後的不同，
+ E$ P9 j& M# W% y
7 `% V' K V6 V" o3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 享受時間
1 X9 z8 \2 L+ Z8 Z2 j7 [7 `! I- N9 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e( n1 j' I3 }$ {$ \
把運動當作興趣，融入在生活中以後，你會發現如果哪天沒運動，身體就好像哪裡怪怪的，趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間，例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，進而享受運動帶來的改變。 |
發表於 2013-6-28 07:12 AM
| 
