本帖最後由 willkao 於 2013-6-28 07:19 AM 編輯
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, G+ a$ W' f# ~3 ntvboxnow.com每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據美國梅約醫學中心（mayoclinic）特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完以後你怎能有理由不愛運動。
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$ A2 A6 A/ O+ l ^' w* U公仔箱論壇1. 減肥塑身tvb now,tvbnow,bttvb1 z; p/ x# D3 y! V7 f4 p, X
- X" m. G0 q5 b+ x: m" p2 otvboxnow.com這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多了。
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2. 對抗疾病公仔箱論壇1 P9 n* y' @' V ?0 V' w# M
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擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎？連帶血壓飆得比薪水漲幅還高，這時透過運動就能提升身體內好的膽固醇（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞，幫助血液正常流通，三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。tvb now,tvbnow,bttvb. {4 f& i! l" W6 Z: i4 E" m
* }2 K2 }3 R0 a y/ ^公仔箱論壇3. 改善情緒/ L& h. j% A @3 G5 Y
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上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋，但卻無可奈何每天回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞，不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質（統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。公仔箱論壇/ W, n8 |9 w! A2 o& G( I& N5 z
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4. 能量滿分tvb now,tvbnow,bttvb* K8 h4 c; h1 L, j- x3 u W
5 k& a$ E" D4 X+ U( v" @3 q丟開能量飲料，開始運動準沒錯！經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化身體各部位肌肉肌力，當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時，就會產生越來越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。
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3 h: E( d W7 \) Y/ ?# N2 w' O, T5. 改善失眠5 c Z* ~, o& s1 o6 ?( `% Z
9 e( i, X' j# {2 A1 m7 h# F總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外，研究指出，每天睡足7小時更能幫助減重。2 J" N' K% n, ~) I/ \! a
% o' C5 i1 R0 \% l3 x6 {, ~ ]tvb now,tvbnow,bttvb6. 性緻高昂
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_* J) s* l. s* ttvb now,tvbnow,bttvb每天上班勞累或是身體長時間走山，讓你或你的另一半性趣缺缺嗎？經常運動帶來的精力絕對能為性生活加分，且對男性的性能力有增無減，讓親密愛人立馬感受到運動後的不同，
b$ `6 W- u$ ^1 \公仔箱論壇公仔箱論壇3 ~: q$ R# x1 |) K8 p
7. 享受時間tvb now,tvbnow,bttvb5 U, ]" y( ~ G' x9 u4 P
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把運動當作興趣，融入在生活中以後，你會發現如果哪天沒運動，身體就好像哪裡怪怪的，趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間，例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，進而享受運動帶來的改變。 |
發表於 2013-6-28 07:12 AM
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