本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {. A$ L1 n' H; t n
( D7 U& ]0 c+ z' Q, K8 J" s" z# qtvboxnow.com早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间
* I' ]+ C1 n. n; B/ ?- ttvb now,tvbnow,bttvb 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
3 r, Z+ [+ B4 }# L/ ltvboxnow.com 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
* J3 |( Q0 S" M6 i" }8 A3 C$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com% [- j6 `; c2 U9 ] G; n; Z
营养早餐的多种搭配法 tvboxnow.com" ]5 j, w7 c6 \6 s& }" ^6 n; u
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。公仔箱論壇1 x% v9 p1 r% e" A$ L6 R! G
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
4 S7 S0 [% L% rtvb now,tvbnow,bttvb 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
* A! E4 Z1 _+ y5 Q/ ?( C$ U9 O1 ` 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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; [$ e$ A% @5 Etvboxnow.com健康早餐小贴士 tvboxnow.com* R5 v! I/ D9 B7 ]8 t. d
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
) b- Y. p8 F6 @7 d: N" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇7 N" f) F+ V0 U Q f
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
1 t. R* H& d# }2 N, D6 b6 v9 _3 I 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
' @# d9 k" X. E2 J 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 ! z8 M8 j" O! L6 u8 k8 V# G
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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