本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvboxnow.com8 W A1 T' G* `! X; n& v0 }
% j- a7 ?" q' F! N7 Rtvboxnow.com早餐的最佳时间, O" v; ?* s/ _4 G a
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
1 K) b4 ~- @* }9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。. i% J% [8 \, y# Y" S
4 G1 R! {/ z) E$ \6 a营养早餐的多种搭配法
# b4 k; `2 c( u; U# w; T- h! l% i 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
5 j6 H# x9 w. ~8 X$ {tvb now,tvbnow,bttvb 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 $ v2 p2 N _! ]
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
& D' n, v$ g) E: M7 Stvboxnow.com 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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$ x& A& p$ Q+ t: {% K Qtvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士 : n' Z6 }. w! s& H
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
/ {6 }5 r) D0 W8 V5 b1 Q# Y3 I$ } 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
7 v9 a, E! E: Z3 U2 \3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
* ]: A5 G% f. {tvboxnow.com 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
8 n% K. J0 w, G" t6 k6 }1 j: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 tvb now,tvbnow,bttvb9 j9 T2 s2 a6 L& {
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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