本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 tvboxnow.com6 H, w/ W( W9 {) V' q9 b
1 o: X3 I( l! Q公仔箱論壇早餐的营养习惯要注意以下几个方面：% `9 s: W. j5 J" `
5 g' r _% O4 C3 r8 |8 {早餐的最佳时间
5 Y9 \2 {, M4 ^1 }. r# C" N) itvb now,tvbnow,bttvb 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 2 x0 C% T' H4 o& L
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法 6 t2 q4 \8 @' V0 _9 ^+ M
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
) y, h4 p0 N# H) {1 ?: z9 B! P" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t: S6 Q. c1 E( N
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
+ ^/ T3 G' W/ D6 V5 l4 z( T公仔箱論壇 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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健康早餐小贴士
) q5 ^6 b* w. E c4 I& X! Stvboxnow.com 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 ' y+ X7 Z) H. i0 n/ {
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
4 j0 g( P8 B0 \% a* }tvboxnow.com 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 tvboxnow.com. u. a2 a2 Y) z( D
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
" z4 ?: r0 n# o+ c" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
* s+ p) {; F2 d* w" G7 U$ d2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I, K5 L5 R6 a5 I1 m2 K: Q
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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