本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb4 U- h. m# G) _7 Z% q
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：公仔箱論壇8 C4 z; c1 s2 T9 a0 r
1 C. V8 K. S% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间
, B% f. o) b" W4 s9 M ktvboxnow.com 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 tvboxnow.com1 y* Y6 F2 A, z( g
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb. s5 E0 A2 O/ g2 M* Y6 |8 m
+ W. u7 b9 c5 F9 E: N6 Z2 otvboxnow.com营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇5 Q7 O/ H4 Z2 O& t: q3 }+ j" i
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
( ~' a9 w+ b2 N* N' @2 r* w( h 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 公仔箱論壇, z! L' u1 |( z1 s: W
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
6 ^3 V# T& }! l 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。$ N9 t) e8 G2 G& m( m( z% o
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1 I G7 U: _$ C fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康早餐小贴士
. D, w( a: D8 G" }* e/ n0 u 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇. k5 \$ R' J) k ?) N
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 $ N/ U! A1 }' J, c( g4 P: f
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
- p% G- C6 g) J" \+ g3 [6 V4 ?tvboxnow.com 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F, ?& P% C% o/ f
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
+ }+ n2 V/ Z1 t1 ~ 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvboxnow.com& |- _2 f( J4 o0 ?# w' ^
: T2 ]8 Z' q% l8 ?$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com# B' `/ A+ S' ?% L! T/ Y6 K q
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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