本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 ; D) U9 a8 J" D. K) i! O
U9 A" T8 N2 z8 R% _; Z |, v6 T3 wtvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb* y g0 f- y% B( N7 g" \
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早餐的最佳时间
b/ s; X6 S3 Ftvb now,tvbnow,bttvb 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
. I$ O" o9 I9 ? Y- M+ mtvb now,tvbnow,bttvb 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。1 G" B* R, |& p
c! Y, q5 z8 {8 A7 k; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法 ; O, t/ G$ j" F, J$ U- K$ p
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
' C- h2 ]* U2 ]: K- |) Z$ Atvboxnow.com 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
5 u! a& \9 w8 F9 k 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
" v0 l2 F9 o) b: {tvboxnow.com 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。: P! J2 D: g2 U8 R& D7 j! @7 a* D
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健康早餐小贴士 公仔箱論壇' F. s- U2 T# L: [! \) W
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
$ z/ X3 j2 c0 l3 |2 b8 e0 A 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
0 F) k6 E4 d' Y& O6 }% V3 g& Xtvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
$ G! k" B$ M% I8 i% ^- R1 B公仔箱論壇 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
( Q x3 K+ x! C 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 公仔箱論壇; ]/ @6 @& c; o5 V
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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8 {( Q( m; f# W6 T3 Rtvb now,tvbnow,bttvb大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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