本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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5 N/ B& i; g' {% n7 Jtvboxnow.com早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb: m# z* M. ]2 _2 L: ]1 y
; r) r2 K% Q1 b. N早餐的最佳时间
1 o; X5 b8 n: u6 l- E$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v1 P4 K% a# U5 N* w/ { o
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。公仔箱論壇: N% w6 t$ E; T+ S" o/ g5 n! ~
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营养早餐的多种搭配法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q, h0 j8 b6 D# j: K
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
: ^! z1 ?3 @) z- r- M2 M公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
4 B( c; x* `6 O9 r& } h 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 4 ]; ]" s5 {: ~% p/ c* g( t5 ^
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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0 ]/ P- V; Y5 u3 x健康早餐小贴士
& D/ {' ?/ P$ }4 s 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
& k( O: j5 B& m5 U6 _公仔箱論壇 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
" p e+ `/ b ]" u& ~- B0 dtvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
9 _& ?9 L$ D% K9 _ 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
8 {9 b' V+ ~2 U C公仔箱論壇 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 tvboxnow.com0 e, C4 U& b$ n( y+ d
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb% J2 g2 Z% s( z* R
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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