本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：1 B6 j7 `1 ?! b5 d. x4 b
' [1 N; t% P) h" x9 F1 I, Z% C3 J4 C! jtvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间; b0 C' g0 C z/ |) \4 `0 u
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t' {3 n- H4 K: L
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb: Q5 t9 c- i6 h4 I: k
6 x/ ~- P* u* p9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法
. v# U$ {2 @7 f) a2 d/ atvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
: u$ n8 z4 O. d- V4 Z9 X1 d 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 2 j7 l0 ^6 }' [& ?% r& B2 U8 ]
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
/ [: c ~4 ~: n y5 m- L公仔箱論壇 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。tvboxnow.com5 Q8 ~; ~( @3 }# R( k3 ^" m
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健康早餐小贴士
2 d( n! S# `2 k公仔箱論壇 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 2 \8 F; g# n" l3 f
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
) ~$ n) G: k* I* [* J8 z 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇/ ?! H2 K! i S- H7 [
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
9 \3 R: Z+ R) Y* m公仔箱論壇 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
. P& A" ~1 _) e5 n0 I9 @3 E 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。. z8 ~0 ?8 M% ]& x3 s# ]
; x0 b1 e0 q6 ]3 Z. P! O1 _8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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