本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G1 [2 z6 _3 G6 }* \
# S% J+ K- y; Xtvboxnow.com早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb2 ~' |* H* u$ y
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早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U! E$ J( `/ r2 N+ s- p
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 tvb now,tvbnow,bttvb( [6 I+ S: h$ V- F
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。9 C/ R$ W8 R; e! _# F
) b, p1 ^' d5 K7 M0 _$ T营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇: ^4 ^* I L/ n" Y
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
( m6 r7 z* f' s. F* B BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
. i- i1 {. K0 H6 q. F6 O! E5 [ 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 ) g3 F, l# M4 @' v. N9 \
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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$ _" M# i) X& ntvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士
9 v2 {5 `4 _' e' w2 ~8 Z/ Y0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 tvb now,tvbnow,bttvb' M7 @! [5 c* k: D5 {- o: B
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q# G& O$ o4 }7 ^2 O n
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 tvboxnow.com4 e" Z3 b% ^" @0 k
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
! b7 Y. ?7 h; H' q2 |1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ?8 w8 ~' R+ y" y
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T% _8 c0 ^5 O
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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