本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 % G. M4 J/ u8 E7 P5 P$ p
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：5 p' s# A) A/ v* c* O0 U
0 F$ Q" d$ f2 E* Y! Y! Otvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间
/ q9 p0 p! U1 N0 Itvb now,tvbnow,bttvb 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 ; {" V, N8 w' A% d; l& h
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W% y# m+ }9 x2 ]7 T0 j
1 Z v& B2 w* T4 P4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法
. u' R- a, X9 [( T# t 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
' N0 {% {: `8 a/ M+ [9 ltvb now,tvbnow,bttvb 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w& r+ |5 g x4 |- o4 {( c
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
' K" O) ]6 I- {: m4 Q$ V. B1 a W' u公仔箱論壇 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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健康早餐小贴士 : _) G* B: r( B# k* S. n
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
, ?6 r/ e/ H7 _4 D' Mtvboxnow.com 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
$ ~1 m! C9 _ @ 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
+ @) i) ?0 q( J8 x. ^$ Ktvboxnow.com 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 tvboxnow.com8 e1 i: w4 j( i5 p
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 6 C8 {+ S# K- u" r% l6 q( h+ C
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb) }( H' h' ~4 }0 W
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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