本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
( C1 r- O, b/ d6 s6 Mtvboxnow.com/ m3 @; d5 V6 t
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
" h, G6 J4 Z+ j7 x! ytvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r/ [" J% X& X6 I. D% x
早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @$ w1 V: u A0 A( u# @
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
1 ?% _+ F- \" ?( z% W. a& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
- ^0 i* o0 @. w+ G0 v
+ Q. S: B% T1 c0 ]6 T& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法
3 }# e# m$ h5 v- r公仔箱論壇 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。6 }# D+ d) Y* L- {
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `% p& w$ U7 I$ }
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 # d' r% c9 m) C; ?" n q( B7 N
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
7 O: h2 z( k9 {4 ?' ~
) j( t- V9 N; K) x* F2 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& k. W1 Q9 r' h" g' p* Z# w; |
健康早餐小贴士 tvb now,tvbnow,bttvb3 S2 G( K- H, [9 v' `; ]* `5 e
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 ( K" w- ` g8 \# l
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇9 h% j5 f) S0 R- [
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
3 `2 H+ l* f/ R3 ]" \- c3 D+ B 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 tvboxnow.com5 D& p- n5 {8 p& i K Y7 M7 b a$ n9 S+ G
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 tvboxnow.com; o8 y- B: P# H9 T8 h$ a$ @) `) x
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb% z1 K8 t9 |# c
8 F/ `6 L& d) W I0 Q$ m
% c! h" y0 h$ r1 j
7 {. w9 r, y+ `& p7 Z; ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 m) T6 v" r2 j! V* d- e
（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~tvboxnow.com. J$ R, X2 E) v$ ?
tvb now,tvbnow,bttvb3 }; r' f! ~2 n# [4 H3 p' V
祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
