本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
% B7 s# S7 J6 Q* w( C2 N% d9 v: z% G9 e0 A$ t
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
5 t4 Z# U7 P6 F5 J3 Y) @6 @- E9 a" D8 ]tvboxnow.com
# @9 y5 y0 l% f- h1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间
V# f8 A3 s4 A- v( }2 z1 {& q公仔箱論壇 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 ( t0 Z! `( {% g+ _" K
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
$ i& m0 C; k3 H; D, G3 ftvb now,tvbnow,bttvb) P9 y$ N, E8 e
营养早餐的多种搭配法
3 i/ n$ A8 g$ U: \) u5 q: K 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
$ V7 {9 @$ o' s. r' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
( w0 u* v! p, b6 H- l 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
- ^) F5 P" l" B7 Stvb now,tvbnow,bttvb 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k4 P/ y( D( S, x) Z
, P! P0 }. k& f! }! k) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n: R/ c9 y: u3 M( N% | y! ktvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士 tvboxnow.com2 Z/ j9 t6 y$ G' U9 I" [- ?
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 - W4 V# j( y: F6 a& J' H
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
* ^: C; [$ z" N/ X: m' P 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
5 v$ e1 M) J4 m 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
3 _, Z$ p8 Q; l \ 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
) ~- h3 B' v* Z7 q 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvboxnow.com; z* n* m( {/ i
8 Y; B3 N* J2 |3 B' c
6 M5 h! N4 O9 _4 P- A& m7 H* E1 s, j# h- V# Y
, C. ?7 _3 s. b; ?( w（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~
* I6 U1 a6 \6 u8 ?1 F4 }# h7 S1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
! C0 @' k; M: _& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
