本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 ( C0 P! h, I" Q2 r9 `. j3 K% a
- @: F$ M i: b6 _+ F% D, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
1 P7 Z! x4 a" i! r! p; k) Y) z6 u公仔箱論壇; d* @9 P: v2 @% d( x3 l
早餐的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb5 D( ~# F2 s5 m# F' B7 S9 B, c8 `' ]
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 公仔箱論壇) e+ h* E9 a: {1 W0 [
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。; k+ Z, I- u; f8 _8 S; T
tvboxnow.com/ w" v1 T' `7 F" P2 u
营养早餐的多种搭配法
! C0 L" a# n6 ~" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L! a4 \' m0 F
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 " q3 L- Z/ Z f5 T+ L7 `
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 1 H4 Q) Q1 R! a) c5 L# I" h
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。& s7 B8 @9 V/ r1 C; O: x" V N
0 p. x5 n8 t" D$ H
) G9 ?. H+ u* D6 _9 N$ vtvboxnow.com健康早餐小贴士
1 W- B* ?3 F" ?4 ^6 f1 btvboxnow.com 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 + b3 |2 o1 [4 M! x8 Z; y
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
9 \& {( Q9 I$ Q2 F- l9 |公仔箱論壇 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 tvboxnow.com3 e4 B6 `, {- S/ }2 t/ O
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d& f1 B+ e2 {9 Q- V/ z3 z
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
# q8 `& o/ v, p" Stvboxnow.com 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p9 d/ ?; i5 J7 U; j6 b2 G
5 X2 J6 F. P8 J g9 I/ Q# j+ o9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `3 j' T6 H( Q+ d; h2 i
$ s# c6 t1 u( W3 A$ K( S
tvb now,tvbnow,bttvb1 b6 E/ S9 u/ X# J
（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~
. n& `) G! c; Y# n6 p$ Mtvboxnow.com4 Z! U6 A0 q$ ?4 F# C- @; n# W
祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
