．不可以一口氣 喝下大量的水分tvboxnow.com* s4 K5 c. V( G; b& m& M5 ]
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇, T: `8 }4 K! r/ u- G; r
．運動時別錯失 補充水分的時機
, Z1 |+ c$ u8 X. d8 x7 htvboxnow.com運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
" C0 ?( D6 ^' S: m0 C理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]' [1 L9 m7 R: X" h3 R
．飲料切勿冰過頭tvboxnow.com- W" b) {8 ]3 i% R
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇0 O* A( U* S5 X" M. A; M( t
．早晚各喝一杯水
; y* x# m7 f/ U5 |% F2 U: E2 o( K6 P人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb" @/ q9 T( Q$ L9 i& o
．喝茶補充水分時 要兼顧效用: C, J8 g2 K1 N! E, P9 L+ @
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
" A1 p( T3 X4 Z! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 d4 N+ G1 S0 n喝什麼茶補充水分最好？
8 Q& N Z7 U5 m% U- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
2 J! V B6 ?/ D2 V, n$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 綠茶tvboxnow.com: V8 ?% ~: @5 }
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
6 }7 X) h5 ?( P. W, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 麥茶tvb now,tvbnow,bttvb8 p/ Z# y; V3 r4 _5 @# M
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
8 p# k8 l) Q- {6 w6 O& P; l公仔箱論壇● 烘焙茶
6 {7 Q! _% V f3 a烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
9 O4 x& p* i: H0 L2 i8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶
* z W( ~5 V3 s% |) c公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
" a. ]0 m2 \( {3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烏龍茶
6 H& [- C1 z6 [8 p( w5 |' c! E烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
9 T! f. b3 O* r E! Y! j+ {● 茉莉花茶1 {+ h8 c5 O' l& j+ G' a; r. m8 c: G4 A
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb" r/ I# F' d/ b% ~; H. _8 t- K; ]
tvb now,tvbnow,bttvb* T' D' B5 ]7 d! Q D b3 R# G( q
2 e) Z/ \% }" _* L7 @
| 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
