．不可以一口氣 喝下大量的水分
' P3 P; z7 z. e7 y$ ?7 f# c公仔箱論壇絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvboxnow.com2 p: x* Q) I8 I. _! c! }
．運動時別錯失 補充水分的時機
5 T0 b X2 E' ?, J! Mtvb now,tvbnow,bttvb運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
/ ~/ n# E, d' B4 H2 B" o8 A& `tvboxnow.com理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
5 y/ g, X- {' @: y' s9 {$ ^tvb now,tvbnow,bttvb．飲料切勿冰過頭
4 z3 u6 f5 G# I/ A2 Y% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
5 E# W9 a5 f9 u; J& \1 t8 F7 d: V．早晚各喝一杯水tvboxnow.com/ _, \: U4 P3 I' I
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
: {8 T% A% p* \. g' C3 stvboxnow.com．喝茶補充水分時 要兼顧效用
5 Q! w% V' G/ U3 S, \1 w公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb" U$ N4 N4 }$ U! S* ^" o8 D$ w
4 l/ [+ A' u) D5 H$ `* o& k( e9 F. q0 Itvboxnow.com喝什麼茶補充水分最好？
% N" r9 _$ n5 M& M0 |公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
4 K+ y- H( {6 N" Ptvboxnow.com● 綠茶公仔箱論壇) R- U7 a6 \! N+ [" E# y
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
) d6 _6 T) I2 D9 n2 u K+ O, u● 麥茶
) k9 Z( }/ _. n不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇7 r1 ?& E2 M4 d' ~
● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb3 C: m, P7 r% F$ x1 e
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。% Z5 ~; f# E1 `! @
● 紅茶. i7 E' o+ ]! J6 i8 v1 z
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
, u6 e8 q3 v2 ^7 z8 r! b公仔箱論壇● 烏龍茶, Q, d, F3 E7 g3 ^
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
5 U, g A" g1 t" Ftvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶公仔箱論壇/ x$ P' a W- T; {; L" l
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇5 Q" |( d1 f$ A! [- J1 d
5 \! a; x1 z; k) @, Xtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u! n8 |& r9 `8 L0 C H
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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