．不可以一口氣 喝下大量的水分
/ _7 w9 |0 Y+ p# G( Mtvboxnow.com絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。) u; ~7 }0 h% ~9 C1 {
．運動時別錯失 補充水分的時機
0 \- q5 {8 g& k2 t& M) H4 ~公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb8 F' R* o# ?. D, [1 ?
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
6 h1 X# X7 O8 A: `/ x公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭
1 r/ t; S2 o' ctvboxnow.com夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇0 p. H; X ^, D3 u, v1 c# I
．早晚各喝一杯水
# [& |* \. C1 c8 v B公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
1 w% w$ |, {/ T: ?# O& K. }．喝茶補充水分時 要兼顧效用
, z2 J5 Z$ V. g {! G- etvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。$ r3 G& _3 a, u- M- T
7 \! E/ W* `* E# G: S6 t# o公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？
) E3 X: x2 \; W8 |公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
! u7 h% O2 _, y: B2 _9 I公仔箱論壇● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb6 S+ t: E: @5 X2 P. T4 k) b9 f
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
/ K: W+ S( S( z* x+ ~) i2 a$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 麥茶
: }9 u# F5 N, r3 ~! f公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
" Z9 \9 ^' y) k& U$ W0 U7 `5 N4 K公仔箱論壇● 烘焙茶
0 F# J' P$ u& j6 ]烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。公仔箱論壇. T! c7 x x( O/ [0 F2 w
● 紅茶
: H: D. K9 ^) Y4 Z9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V% ]7 ~ R1 h0 _
● 烏龍茶tvboxnow.com; v$ r4 s8 _" K. O
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
% B% L, _2 n' f3 a8 P! Rtvboxnow.com● 茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb: G ?7 V7 ^; |5 P- B3 } ~0 @9 T
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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$ B9 A* C/ ^3 n9 e+ k& [9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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