．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb% {( Q8 ^. R% F" Q
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
9 l' ?; b8 [) O* ttvboxnow.com．運動時別錯失 補充水分的時機
6 k1 ~& g5 E8 K3 N9 E' p公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q0 A% _% y) ^% w
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
2 w% p7 U. a3 x. o9 [公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭
0 I- {) F% I4 L5 S夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。2 h8 X! H1 e% @
．早晚各喝一杯水
) P. n& H$ i8 u' U7 {/ otvboxnow.com人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb# r; Y( V4 D% x3 {+ I' ]
．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvboxnow.com: s: t4 i5 i8 i$ R$ J1 z
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。4 `0 {- T/ |- c9 n1 } a
tvb now,tvbnow,bttvb0 X7 F& ~+ T, S( d1 s
喝什麼茶補充水分最好？
; W q7 E1 f& [( g想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！" C0 f1 l8 Z0 f9 {* \& @
● 綠茶
! z7 X% M5 j/ l3 q, L" c" ^tvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。! {6 z. F$ H. }4 e
● 麥茶
- ?6 j) j* i% V% {不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
% R/ |0 F* N* ]9 [● 烘焙茶
6 M5 K5 m z: |& F+ Y烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
0 R2 x& \* y7 ^公仔箱論壇● 紅茶
1 l3 c H( h d7 jtvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
$ ^7 H2 w, k- w% o8 h9 R: ]+ z● 烏龍茶tvboxnow.com' E2 G2 O5 Q [& N( B/ p
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
& h+ F+ g% J4 D9 I2 m$ a7 v, H4 P$ \( v● 茉莉花茶
- c4 _7 R0 V5 d) e公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
8 `* F( v0 H. B5 c- W4 w& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 L- _( T6 B1 t( V; |% P8 y
1 ~% V$ b* l: ?) @: w# e/ L: utvboxnow.com | 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
