．不可以一口氣 喝下大量的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x* Z9 O5 `/ p( |& A( q: N/ X7 s% e
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇8 r8 Z& [# M" S* F, _- p/ ]4 d9 c
．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb2 f( m8 L* U; R7 x
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
) \+ \% |5 x% @9 rtvboxnow.com理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
4 N4 S- q2 T( X. G, {% g．飲料切勿冰過頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e) g& w a5 ]1 g
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
2 Z% |; ~. ?2 Q- ^( n+ z8 n% otvboxnow.com．早晚各喝一杯水tvboxnow.com. D( f& c$ Z. m( a; c6 ^
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb2 m) p! L3 K- v) f
．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇! p5 |0 ?* [; t. s/ `
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
( q& g- z9 B# B S0 K; Q- atvboxnow.com
( q, }( S2 |& E3 h; c4 ftvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？ tvboxnow.com0 S5 G' b: q, y) `1 Z% w: M( ]1 S
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
8 _6 s5 o9 O7 [1 |8 V' a/ [* t公仔箱論壇● 綠茶
- t% j- c1 }: G1 z1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。' T: z( X9 d9 Q3 `3 S* p
● 麥茶
) Y6 o1 p4 ]! L' N* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
' y6 b8 W/ ^% ` H) ~公仔箱論壇● 烘焙茶公仔箱論壇* t* f. g7 e# L+ X$ I
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
6 Y5 s$ `5 H A' v" ~3 jtvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶1 G* b. [4 u9 o4 @/ T$ O; g3 l
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
4 d" ^( q; k p● 烏龍茶tvb now,tvbnow,bttvb9 U# o. Y+ D4 a. @, {6 V" T
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
1 R& ^6 ^- K; n* Ctvboxnow.com● 茉莉花茶 c6 ^- g$ u' I4 b
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。8 G. Z- }/ ? z. Z
tvboxnow.com f O, i5 m1 H' a# D+ O7 {. ^8 R5 Q
x6 G0 V. v5 m) A" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
