．不可以一口氣 喝下大量的水分
7 x {1 ^) X* l# K6 Q4 b/ M' Gtvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
1 n# }3 W5 s* ]. g3 J* `．運動時別錯失 補充水分的時機
W: j2 M2 s$ ^4 C: Z, g/ w% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
9 J, N; E* J/ ?$ Z0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvboxnow.com" S( S# u) I! J
．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb& u' ~& _/ U9 m
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
& T1 d- L( h2 W) ^& v9 R( i! G/ K．早晚各喝一杯水
, o* ~5 m7 W* x9 {2 ~0 x公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
9 L5 D) b9 t' v' G: U- l& F" Xtvboxnow.com．喝茶補充水分時 要兼顧效用
9 E/ S8 m8 n& ^6 V6 P( m, v2 l% z" O6 {補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。6 g! \. ~- ]7 S7 k/ Q
9 ?. X w f) u. y% Q; O/ S公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？
) l9 t% ~3 V. ^$ {5 O d; x想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
& e, O7 D1 X: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 綠茶tvboxnow.com( k- N: J# v `" R$ ?
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvboxnow.com) ~5 c& P# x! }5 }6 ]' P, q% Y" {
● 麥茶
' R2 P+ e+ s! ]5 _. |; Ytvboxnow.com不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvboxnow.com1 Y z0 b7 y( B! B- j0 b
● 烘焙茶
1 d b" q+ Q& y) v" Z0 W公仔箱論壇烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
1 v3 B6 Q5 h+ N2 W# K6 F. V: Vtvboxnow.com● 紅茶/ ^* }5 x, v. \$ u# y I1 f E9 e
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇0 {1 [& z: G; n6 w4 L& e0 C& W% ?, O
● 烏龍茶
/ v% U2 y* A6 d: G8 ^烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb% h' [0 l3 m- B' F: i
● 茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb" r6 L t, |+ ~4 H
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb( K. w- Y; h; H/ [8 m% i8 f; N
/ r2 x/ }( [. D. d( t' |tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G1 i# z/ A" f9 C8 q3 e
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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