．不可以一口氣 喝下大量的水分
) d3 ]" Z- d) |) d5 R Y; I公仔箱論壇絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。" }: g1 j0 {! R/ F# E$ i
．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇# d V1 @3 m7 I. ]' I6 o3 b. H9 ^% E6 F
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
" M( D) P; X& d. r) P理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。' G2 l4 A; a/ n1 C
．飲料切勿冰過頭
( M3 _! Y; g g0 E4 B) `# \ W夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。4 [3 n% s* R: a. T9 H9 w
．早晚各喝一杯水
1 b' t- o% G: Z M公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。公仔箱論壇7 L1 i- p) R! L: Z; p) G b* m! z
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
5 y0 P/ {7 J4 \& k9 \% ^, k# btvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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5 f: ]: u0 a- }喝什麼茶補充水分最好？ $ I& r3 X1 R: R( U) z
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！4 G' Q" c8 }* M1 @: L( C
● 綠茶' s% b/ R7 h/ q, Z) i. i$ b$ ]
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
! E4 @( _0 }0 |/ s4 D# d, Y公仔箱論壇● 麥茶
3 J. F |0 [% B$ t' [) S% F( o' Vtvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
7 R& O6 t. G8 ?4 D$ [tvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶
; `4 N6 V9 \4 C, M8 S! u0 Q+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
9 k+ z" T; Q1 B) w* w* n; t● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb; L0 O1 e3 F6 n5 c' q
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇' H4 W, W7 i; k8 M
● 烏龍茶
, N* e5 N. R9 t/ j" ~9 N) O8 y烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇' H( Y: n; d! @ {2 P/ A) I
● 茉莉花茶
3 p8 p, g% H; O# Q9 L8 O9 Xtvboxnow.com茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A: ~* U; a k' s& |
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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