身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如當嘴破、發炎時，就是因為身體攝取不足維生素B2；如果是常易發脾氣、個性變易怒，就有可能是缺乏鋅元素。瞭解清楚身體的症狀與維生素之間的關係，就能預防身體許多不適症狀的產生。
# B6 G0 S) u8 O3 n5 }) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e1 y W# c5 Y9 i
tvboxnow.com4 G5 v2 x h4 p8 X) s* v; C# Z
英國《每日郵報》分析了6大身體常見的小症狀，事實上都可能是身體發出的警訊，並提出每天男女性的建議攝取量，補充足夠的維生素才能預防許多相關疾病的發生。
! B. z. _/ S" l0 _+ N4 Y2 m
4 S+ n+ U) q7 o, [ M6 c$ ~3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.嘴破、口角炎：缺乏維生素B2
- R- B& a- t$ t8 s
; C# K' }, W( w; [維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2，此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。
9 u' x: O M& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 e O# W/ B% g1 k來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。公仔箱論壇; Q8 g0 S7 ?5 Z
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~4 | r. e' s9 D j
2.食之無味、味覺減弱：缺乏鋅元素' i9 M4 M6 h7 E; [
. q3 D( K& O# U9 g' b wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等，因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a+ ~! I; t0 _- G$ Y0 @2 _
tvboxnow.com$ P5 I4 q; z# @% q/ Q; S
來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。
% x* X* j: B0 ~5 M6 v1 atvb now,tvbnow,bttvb
2 @% D. x3 k9 g, L. D t5 v. ztvb now,tvbnow,bttvb3.胃部不適：缺乏維生素A8 s9 H6 h% S! r3 F+ }
) n# Q8 E, v- ~! ]( ?/ r1 ~: ktvboxnow.com每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
2 a& C$ H3 V' jtvb now,tvbnow,bttvb
; {; _ e, o1 f4 Ntvb now,tvbnow,bttvb來源：每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。
% @' ~0 u) `6 e3 K. l) t, _tvb now,tvbnow,bttvb' v# q/ D. J% n8 F8 ~ v
4.易怒、暴躁：缺乏鐵質tvboxnow.com ^+ C0 F5 q$ z8 [, x/ ]! U, z* R" j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J) P6 Z. s4 c9 J2 Z1 T
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 m1 }- \" _! l0 D+ p
. u M+ p7 y6 g/ x( w. A5 x公仔箱論壇來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。公仔箱論壇6 j4 a. b6 n- [$ m( w5 B' f
5 I! a2 g% r+ m" h3 y: G7 B+ G5.腳踝浮腫：缺乏鉀
) }, h, v& c7 B- ?3 `1 dtvboxnow.com
' X/ {/ K, v0 H- ]tvb now,tvbnow,bttvb鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素，長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
; ~; f8 ~; B+ m+ k5 f$ Z* w$ u# ~tvboxnow.comtvboxnow.com( {. `( x! r. d" a& s
來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。
J0 I8 a( m: z; ?
& _1 C" W. r+ E$ N7 O6.全身疼痛：缺乏維生素D
- z: w6 |* C9 c( a' X, ntvb now,tvbnow,bttvb
( ]8 W; Q G- G0 Z7 U' s1 ?% w7 y6 a曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。! X# ~& f2 u: M3 i
: t; _0 @0 A, u% z來源：每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。
, h6 j% ^# h3 z. Ctvboxnow.com
3 j3 t' N2 M) f L公仔箱論壇情緒暴躁、易怒要注意，有時候可能是
# S; t W" M4 H因為身體缺乏了鐵質 |
發表於 2013-7-3 12:36 AM
| 
