7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
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搭機前飲食原則/ g% `4 ?1 M/ D
: i) {. _7 _! v. h; y1 l- X5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。5 S" z$ A9 ?2 p. d3 A" k' h1 |1 W' T
( b# ~9 \- Q# {2 n: C) ?公仔箱論壇至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。tvboxnow.com2 N6 E4 f; n4 q
$ z! R8 k* c! G' z公仔箱論壇旅遊保健康6招錦囊
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3 n; Q0 | Z, M% j- T# @2 {, |2 D公仔箱論壇1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
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4 m" L+ J0 A+ T, Wtvboxnow.com2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。; W8 I$ x5 k3 f
$ f' R- h# T s- l% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。tvb now,tvbnow,bttvb U& ?) P; M! W$ U% [
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4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。tvb now,tvbnow,bttvb) T+ T2 d7 r. l9 d* K
2 Q; e" b2 h) Z( f% y5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
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6 T( `' T) n) l! `8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。
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機艙症候群易引血栓tvboxnow.com5 B# }* o% z( q5 J" L# C% T( V
; j& J% h- a/ p3 B* u4 P謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。0 ]1 S) B7 s* A1 f. S+ ]
Y$ J4 t4 y' xtvboxnow.com「天龍4步」空中體操公仔箱論壇6 h/ l( r1 ~4 V# p" ^* V
4 d3 l/ R0 \3 Y6 J- R第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。公仔箱論壇* z9 t0 b' R0 x0 ]# e! }0 ^
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第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
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- t( j+ J! H6 e! ptvboxnow.com第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
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第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
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旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
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發表於 2013-7-4 12:24 AM
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