7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。tvboxnow.com5 H0 m2 O) H; d/ V( ?4 v8 D
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4 j4 N0 i7 Y/ \, I V% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭機前飲食原則
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. X( s0 n+ c+ r! e7 d+ I2 v7 Etvb now,tvbnow,bttvb亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。公仔箱論壇) \8 t* t/ F7 S7 T0 N
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至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。tvb now,tvbnow,bttvb6 E, y4 J& l$ I) c% r% |0 y
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旅遊保健康6招錦囊tvboxnow.com: k* M5 F' h* p6 x7 B) I# Y6 j
# ~( N$ j( s& ~) w$ x1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
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6 X& K+ w+ h1 r2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
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3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。tvboxnow.com) n( U( X& Z0 c& f# o+ L5 K
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4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
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" T% N( l8 ]" [* L& @tvb now,tvbnow,bttvb5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
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+ n3 }5 j. r/ t5 U5 s+ p3 Y: S0 B公仔箱論壇6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。tvboxnow.com- W; |6 A* R4 B4 i
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機艙症候群易引血栓
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謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
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( b4 v: V: \, Q' p' @, J「天龍4步」空中體操tvb now,tvbnow,bttvb# Z" `) d) v6 q: F
0 Y% e1 n5 q5 k) K7 i' P6 P- i8 R! o( i第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。tvb now,tvbnow,bttvb" q3 p8 f' g7 Z8 k! u/ ^% F
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第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。tvboxnow.com+ y/ W1 l& y3 I f- }& A* n
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第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。tvb now,tvbnow,bttvb" O& V) Q2 N1 m
7 f6 ?6 A: ^+ K @# N7 T" Itvb now,tvbnow,bttvb第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。公仔箱論壇7 a/ I7 Q9 |* e' ?
; X2 D- a' d9 y5 L旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
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發表於 2013-7-4 12:24 AM
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