向來被視為豐胸和美容聖品的木瓜，日前被《美國飲食學會期刊》評選為營養密度第二、僅次於奇異果的水果，加上7月正值盛產季節，市場上掀起一股搶購熱潮。許多人認為木瓜的吃法單調，但只要善用巧思，木瓜也能入菜促進食慾和消化。
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木瓜營養價值高 美容益壽好處多
: G" N( z9 k, x, @# u# I每年7至11月是木瓜的盛產季節，各地舉辦農產品行銷活動吸引買氣，但因有國際研究報告的背書，木瓜在市場上成為炙手可熱的水果。就營養學角度來看，木瓜含有豐富的維生素A、B、C、E、K、鈣、磷、鐵、鉀、β胡蘿蔔素等營養素，具有抗氧化的作用；含有鉀和葉酸，有助於心血管保健。. G5 }; p/ |- J4 q
此外，木瓜中的木瓜酵素，可分解蛋白質、醣類和脂肪，幫助食物消化和吸收，減輕腸胃負擔，預防肥胖上身。木瓜酵素還能幫助青春期少女的乳腺發育，達到豐胸效果，且能增進乳汁分泌，幫助產後婦女分泌奶水哺乳。tvb now,tvbnow,bttvb A- g1 p; A v
而就中醫角度來看，木瓜性溫、不寒不燥，可鞏固脾胃、消暑解渴、潤肺止咳，生吃可緩解感冒、咳痰、便秘、喉嚨痛等不適，進而行氣活血，使身體獲得足夠營養，皮膚變得紅潤有光澤，因此素有「萬壽果」之稱，多吃可延年益壽。不過，懷孕婦女不宜吃木瓜，以免引發子宮收縮腹痛。tvboxnow.com8 l; }+ ~! t% n- u1 N
木瓜創意料理 自己在家做% {, e- T9 H0 W" w8 x; P
多數人認為木瓜的吃法簡單，只能打成果汁或做涼拌青木瓜，但農委會提供不同的創意料理食譜，讓想嚐鮮民眾也能享受不同的木瓜好滋味。tvb now,tvbnow,bttvb4 P: `" O0 Z5 ~" I5 c7 \! K
【鮮蝦木瓜泡芙】+ f7 A6 {/ P/ N5 a! R# S0 ]. o2 K
● 材料：泡芙3粒、木瓜丁150g、鮮蝦9隻、美乃滋80g、小黃瓜50g。5 d8 {4 U& Q, t- ~8 y- j* d* o
4 Z7 K& j' A- a: U. v- e3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 作法：
' }: T$ T2 e/ k$ ]tvboxnow.com1. 泡芙烤酥備用。
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2. 把木瓜丁、燙好的蝦仁、小黃瓜丁與美乃滋拌勻。公仔箱論壇9 x T1 A M4 o7 X
/ `4 A/ b' z# t" [; q/ N3. 把泡芙由上往下斜切，填入2餡料即可。9 O" z7 P7 B2 |% j
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【焗烤木瓜】4 M* g# a/ v/ D4 \
● 材料：木瓜1個、蝦仁300g、起士條500g、橄欖油1小匙。
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● 作法：3 G9 X# f& V' X Q; f
1. 木瓜洗淨對半切再去籽；蝦仁去腸泥切丁備用。2 P8 Z" t( M. j' u4 e# q
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2. 橄欖油加熱後，用中火將蝦仁丁爆香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d5 o1 L9 M3 q2 c9 K7 s6 @
D c, N" m2 atvb now,tvbnow,bttvb3. 將爆香後之蝦仁置入分切後的木瓜，再鋪上適量的起士條，將烤箱預熱，木瓜置於烤盤上，用180℃烤10分鐘即可。 |
發表於 2013-7-7 01:07 AM
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