1.地瓜 Sweet Potato
# M- P$ Z9 p5 v7 c( L( ]3 _( _tvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens
1 d1 i7 r" i9 \. h8 @; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J2 I; {: x. n5 n, E2 J* t9 A
" V6 T+ @( T+ l! G% a, R( p, [tvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oatstvboxnow.com' A3 W0 F! E% t" _+ l- C
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears, |8 I; _) f2 e' f8 w: M. D4 |% Y
$ P) a; S$ D7 W3 B: }公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb6 V1 B: w. C8 g
' i6 S. T5 z% ] r7 @! Ztvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millettvboxnow.com+ H; X" l! x J/ x# b
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 c$ e3 c2 `6 p$ T5 }" e
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6.糙米 Brown Rice
7 {0 b7 [7 q9 k9 Q+ O" a# }具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。" b0 | R4 ?6 V9 m2 K5 p) Z& o1 A2 S
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7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇$ c, d* t" p3 k3 M, z" D
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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6 m' L6 n8 p. W5 q, t公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot. o% D$ M( Y: E
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvboxnow.com# H( v: b9 J( D' \- o1 K: V
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9. 山藥 Yam
1 R8 p y3 V9 W3 E* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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0 r7 c6 p( j& z& j$ E* n公仔箱論壇9.牛蒡 LappaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }" g5 A h8 B0 P' c( h
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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! T+ S$ n5 D+ ~ u4 ?公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagus
9 g: c3 ]9 T, w' s- m8 x蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。0 m: K% L5 w8 }9 V! `3 e
b3 _" [6 y5 l" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion
# f- ^3 G- _ ]. s" otvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
, L8 a9 S0 D |# `8 ptvboxnow.com蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。2 Y/ s# k6 X, ~' b- w* Q
! _' {* I: V5 b. ^/ `2 s14. 白蘿蔔 Radishtvboxnow.com+ ~+ ]6 I" d2 F) h4 ~& T$ Q
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T# E! I7 @, [( Y& I
3 A& t5 Z3 f8 u: t' P4 E15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb6 I* S; Z1 c' W; m
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvboxnow.com) o: X7 G( ?& z
9 ^) ? c* e2 x5 E! ]tvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
9 L. @2 l; n' _0 {# K, C4 I' l2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。& ? _& U" ?7 _9 o
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvboxnow.com" K/ [0 m0 z; \/ n$ O/ ~
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
/ Y2 F2 _$ w J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O: f6 L1 Y- x2 Y1 j% w6 E
18. 醋 Vinegar
' a* e6 j0 J) H3 T m有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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