1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇0 Y! g% Q/ O, _5 G" L& W
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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/ R: q$ m' D# p3 ?! k" [5 qtvboxnow.com2.綠豆 Mung Beens
$ W2 U& q3 p+ \4 ]8 a: N. vtvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvboxnow.com. g7 f6 E% f$ A* z G& M. e
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3.燕麥Oats
! I0 K K& z1 I% S! L0 c公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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# H5 d# F3 \. ] Etvboxnow.com4.薏仁 Job’s Tearstvboxnow.com; t6 L5 o7 R: y
; X& P; |4 ]! v6 |( x( htvboxnow.com可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇! o; U" s2 B" [" l$ {0 U2 n) M" R
* a* _; X' A8 n1 H公仔箱論壇5. 小米 Millet
3 Q# B7 Y1 H( a# K- t0 S+ b3 gtvboxnow.com不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。, ?( p% X2 C( _8 u% P m
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6.糙米 Brown Rice
5 I* L6 V5 H8 b5 X7 |tvboxnow.com具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇/ }0 I' h" `, O% T
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7. 紅豆 Small Red Beans( E( E0 y) a# b
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
# V; }( u) J+ u3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ^8 F8 |0 f% Btvboxnow.com8.胡蘿蔔 Carrot" [9 S$ p3 f7 ^# t5 }" t9 O: n
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam. u; K9 S" j. a, \9 F1 |; |8 X7 p
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *. Y5 |5 n j9 K
Y) c4 v- C h& e( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.牛蒡 Lappa
7 ?5 M9 W% x( K3 ], J! Y9 ytvboxnow.com牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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' N+ W, D/ ~- c) G% Etvboxnow.com10.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb, c- V* p# b- j* B1 ?6 p
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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* }/ O+ r0 `/ q0 Ftvboxnow.com12. 洋蔥 Onion
+ r! [5 U- c: h/ O4 g4 K公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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* H* d4 J. X$ r7 s. X. I, t! qtvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root
+ J8 l F# P e公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇( D& G4 Q! j, H$ v2 h, |7 B
; J) p b2 b/ T, j2 F14. 白蘿蔔 Radish2 @% u4 Y# Y% z/ K% U% B/ `8 K
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。- @4 n) t) M& j( }- ]5 R; ^
) k4 @; y( P' ]% n1 e; Ktvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
' Q, `* Y. K" j含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d+ y, Z/ C8 z' c
O! ~5 C8 Z7 L4 t5 n% ]tvboxnow.com16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvboxnow.com! X& B9 F% J4 b% Y. y9 r4 p
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
2 J k0 N8 e7 y9 T) M( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 o# ~6 @; t1 m9 c( {2 e3 W
17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇+ @$ F- P& _' |! C
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇: x' Z* b) q0 G2 m1 a+ o# x
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18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb0 c0 ~5 v( U5 D, Y, Q3 l, B1 c
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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