1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇/ _# m9 x$ J: d: e H
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇; b. ^+ r( @2 z0 s
' ^9 b5 l( E. [; [- U: j. r公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens) L5 ~' Q' z: b) l8 n% E2 V! d
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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; ?, E9 i; T, Z* I1 v6 I3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb! i7 N' A0 {' U, f+ _: P
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。+ K. J' S M% p# m+ i# `
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4.薏仁 Job’s Tears
: G! @8 V- L$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S5 z- D: }- {& ?3 d9 U
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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+ n7 a" X5 z. y; etvboxnow.com5. 小米 Millet
2 k. G- X% `6 U' q- e; z0 Btvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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|% b7 z# t7 N. Stvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice
3 ~% Q$ P" k5 ~/ g9 p' qtvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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, p1 H& W4 W) l, a+ Q1 I7. 紅豆 Small Red Beanstvboxnow.com4 P6 b$ U4 P, x, J4 b8 H
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 CarrotTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _2 I4 t) t/ A/ d1 o# K! T& e
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 YamTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E' n3 p0 B! V) L, P- e
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb7 _- g8 M4 S/ g1 H" W6 A
5 b$ S6 {: V. e5 xtvboxnow.com9.牛蒡 Lappa
- Q4 m: U4 [0 O& S4 `; y牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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10.蘆筍 Asparagus# Y) g% C. w* H- D
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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1 j8 ?3 D; s5 T: N X6 ytvboxnow.com12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [" q# x. F- M2 P
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
% V' y& b+ m8 J2 Q: x: B& B5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# X, B f/ R+ R7 N
13. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb- M: M9 d9 S5 ?! l' c& ]* b; D4 Z6 U
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。* P/ E3 U7 W8 p, U# @) T+ K: |
$ k9 A# A& b/ [+ s6 {* w7 ltvboxnow.com14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb: w) a5 C# h( o! S
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇' T+ q/ I# x4 O
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15. 山茼蒿
X, n h; ]# p# S2 v含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvboxnow.com' e8 O( @; l4 W J# {; j
- U7 M" @/ \# n a4 u5 W2 Ytvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left. W0 R0 ^/ Y3 |' L# t
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。公仔箱論壇$ \/ _. }1 @* ?
4 t4 \- Q6 g: L4 u* c+ M17. 蘿蔔葉 Radish’s Left# `# ?8 [. G( D! z
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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8 O \+ s# l/ t t8 t18. 醋 Vinegartvboxnow.com# `' N3 c. _) R/ [( B" k& d
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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