早上起床想要幫助排便，或許你可以將手邊的咖啡換成一杯溫水調和的檸檬水，營養師指出，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 {4 a: j7 J$ R9 a' [$ I
, a( ?" Z3 |# C- s0 d& _- p$ [tvb now,tvbnow,bttvb曾撰書《甩掉脂肪》（Fat Flush for Life）的美國知名營養師吉特曼（Ann Louise Gittleman）表示，早上起床的第一件事情就是刺激消化系統蠕動，幫助腸胃能正常運作，提高一整天吸收養分的能力，而檸檬汁調和溫水，剛好可以溫和的為腸胃蠕動加分。tvboxnow.com }7 L8 b: f8 T! s( ] N4 F) F0 S
9 U& o. i; d2 ?4 _+ |; A% x8 U. E且檸檬中含有高單位的維生素C，一顆檸檬就有30.7毫克，據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克，多吸收維生素C可以增強你的免疫系統，也能幫助淋巴系統正常運作，消除堆積的水分、清理人體內的毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。8 w# K, f8 c( ?* x M
) b# G0 Y7 Z. h/ p9 l& S. A公仔箱論壇檸檬汁這樣喝
; h6 D( `0 @5 \; otvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L( A) n) O. d, |3 h1 ^
吉特曼建議，你可以自己買新鮮的檸檬榨汁，再加入溫水中，依自己可接受的酸度調整濃度，若懶得動手做，則可去購買100%的有機檸檬汁取代，1湯匙即可泡約300cc。另外，要促進新陳代謝和增加風味，也可在裡面加些肉桂粉和薑粉。
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( j/ M9 P2 F, h5 i& ]! a' qtvb now,tvbnow,bttvb不過吉特曼也指出，有些名模曾說餐餐靠檸檬汁、加楓糖、辣椒等混和在一起每天大量飲用，能有效幫助身體排毒，迅速甩掉體脂肪，但其實會瘦是因為排擠了正常熱量攝取，不僅傷害身體，恐會產生酮體，引起噁心、嘔吐、厭食等酮酸中毒現象，需特別小心。7 y! ?+ O3 ^. B7 e* ]! K2 t6 `
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+ @* K7 d0 f+ ]# J1 r1 B/ A! gtvb now,tvbnow,bttvb早上起床來杯溫檸檬水，對刺激腸胃tvb now,tvbnow,bttvb: e. U3 ]* n- r: B, O* G4 Q
蠕動、促進代謝相當有幫助 |
發表於 2013-7-16 12:48 AM
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