雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
1 }6 h/ g0 w% H( K8 r3 @公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P- J8 Z( B; E
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n2 _' j' P7 V: r+ d( `
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌. G: T# _- p" P$ x
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
m. l( p9 ?: c5 e) l! S6 @的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇; e7 c* P! H+ i2 [; L; `
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇* n; R1 a i1 N4 W z) B
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvboxnow.com2 N0 { g# ]+ Z+ ~2 d8 l
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
z3 n2 F& Y0 ]/ F( o& u" g ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。4 u( ], z: |' \; M
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
3 s5 O5 P$ ?( `% n- c- ttvboxnow.com30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
6 n1 O( S* [ `4 d* }7 H1 G5 F$ |採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
" T6 k% G; L$ w* Q, t' Q公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
0 [- M5 ^; v* G+ x+ r0 D0 P3 `( _影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
$ ^: W! O& ?" t8 x8 L) F- W0 R7 _tvboxnow.com睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
! n2 z. G1 O0 p建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb7 A7 t$ r# [4 f3 t6 t* D" p5 [
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
' A9 v; `; s, @- g4 F+ W; H$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
- {2 U1 _6 p( p+ v6 I% t公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
$ W* p3 q2 p4 I* X- m A公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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