雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
- A* T) z2 s1 r' s+ J恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
6 T" k. e* L4 s4 vtvboxnow.com用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
* ~. v: y( ^: U* D- p睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
& I8 f$ U1 g `6 W% Q7 S& s5 D肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
2 k: P# N% t, `( a1 _* V的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。9 l$ P+ B; W2 A
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠! @" U9 Q9 n: O; R
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb6 ~4 K3 d1 n: t9 o, Z: d& e9 j
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇# D- p. z5 T R( A4 y( ]
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
3 o, h+ O/ e1 X+ C$ [: ]$ Gtvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇+ h7 H" C9 ~; B
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇9 y% S: b$ l6 v: ~, P& M! q
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
* u: C, e( S. M# L) ~1 b1 j, o1 [影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
. j) ~! ]* Y0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
: p8 n' w; A) B/ G$ O8 _& E' Vtvboxnow.com建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvboxnow.com' S1 s& a$ w/ A$ Z& \
, x+ V9 Q; q6 Z$ Stvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
; e+ c1 t6 E: X7 m: ]tvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，* G9 }2 D0 P9 C) q3 k( p
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸( W* t% g- u9 q- v: e+ ]' Y
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
0 y9 F/ U1 B+ h0 F- j保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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