雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvboxnow.com- t& b8 {3 P' k8 B- V
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
# X5 n6 y; i7 m" p用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
5 z8 B) P( |1 l5 x2 L T0 k公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
& d: S4 H- K2 J! O" ~& \& g肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
' z, M: W4 a a1 A4 w& @的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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2 ^; e7 A0 p# r' Btvboxnow.com人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
- |$ [1 G7 |7 H/ f* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
& w6 d+ \) e( gtvboxnow.com過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb* `# U& o) R/ e2 V9 s8 q0 v' u) O
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，1 L: b( _ f$ ^1 Y
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
! `* T: J" M1 Ztvboxnow.com採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
' V( ~) F9 H' Q: X7 r2 x) ^- etvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
; B- O" N ~' N9 N+ f1 }9 `1 q公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P0 s! ?% Z$ e2 A( a
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5 Q0 B$ X- }9 z* h, H& \5 b
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。' B) z) `' _$ t5 o
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
9 X+ g0 N$ ], q8 r0 A- k* rtvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
5 F* y* k: Z+ e- N+ C' w都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
; N' z' z& f/ O+ f! S直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvboxnow.com4 L- e: j& W' G& _5 u( P3 M9 C
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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