雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
1 Q" b; ~+ E5 J7 {- u- E0 {1 |恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K- V X1 j3 o; P; i
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
: H V1 i4 S. V& s) [5 T5 N- T. B* X睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
9 `5 K1 P5 l! v肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
" M7 y g: C3 }6 b8 n1 etvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
# ^" a, b$ \% ~# S; z: @) [tvb now,tvbnow,bttvb
. L& i' e9 F3 c& p% K" x2 a0 Ftvboxnow.com人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ? q3 p' ]% ^% P# z- S
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
- J+ f/ @; ^: f ^. c過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvboxnow.com6 _( ]3 m# P$ N: l5 c
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。 F% m6 x( v$ U: h: E9 w
, o; Y7 y! Y" Ptvboxnow.com大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
1 \( u. o4 I* ~4 q- k公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
4 A( A, \5 m/ f4 p6 }1 }. N0 `5 t1 |3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvboxnow.com6 f+ I6 i( l' `4 `4 k, f
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb! F; j6 [8 n% y6 G/ z
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
/ V g; L" q- n, K% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
- S. j9 n; l. }8 l3 _ [, m建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
! ^+ L4 ?* S, U) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com* v6 O. r Q' `5 O
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
$ y E1 }$ a% C: ~$ R' X( rtvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，1 J6 i/ ]- a ]8 M
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
( t. k, d$ k8 w( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb/ l% S8 l3 k p
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
