雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I8 w% X- t( ?, Y
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
/ m+ d8 @, N: k5 S: n4 I$ B公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅4 z# w' J+ ?( }! f9 `! l1 k/ k
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb p; V# \, O, F% a5 b
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
6 ]5 o% s) i) v% R( n3 f的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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5 Y9 C% d2 _# K: Otvboxnow.com人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
2 X) [' Y) S) G7 X5 q( S3 Y O公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
5 c% p# [3 l& ]+ D% I過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，! N8 j+ o7 d- l* Y
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g9 D7 z* l- u4 P6 o
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇 j( Y$ \& v ~* T9 R- R0 E- X
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb: s' P* n8 g* j( ?
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇5 d D$ n3 M, x) c8 L& D
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb! ?- r0 x6 u5 u6 `* `( @% p
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
6 Q3 N+ b; p1 `; ]$ P公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb$ e4 g) l2 c& A! j# ]
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低! h2 W* `" o7 T7 e
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
5 m; P% B* A) J' L) Otvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O. q) ^8 q) f
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉; V$ _% g6 `: @# i9 z, Q
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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