雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O$ J, o6 G7 j6 Z; o7 ]7 Z
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇* Z) P4 M4 H0 b' H+ t' t
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅0 I O1 ]3 _# ?' M- [& n2 d+ @6 p
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
* s' Z _5 Q E6 ~% V6 C$ i: ?4 v; i肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確3 b" m1 b& O0 ]5 i4 _
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R4 z2 e* I" Z9 o7 l7 e
8 ^$ O% o# r, D. K# Vtvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠8 g4 F" a- |4 U
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvboxnow.com& @ h' X3 x6 a$ H
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
. j0 G3 u& i4 h6 I早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
$ K4 L7 k) f k! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; W. v3 A7 \* }2 M5 I' i公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
) ]4 m6 h4 e6 m: \6 S. f30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
$ u+ J" T6 C, y+ h1 {tvboxnow.com採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
& y: ^% S6 M8 T. E$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇+ k6 C7 l. \' p+ z D
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb2 ~4 h R d% J* F, n
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z# {3 ~% O$ L" P4 G
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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1 p+ R4 M$ E$ M9 Z: ktvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
* y/ i- C! ?( x$ X轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇+ q( {: k W; M) T+ ]) { v- C. W# d
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇& D3 v5 b! W6 ]5 } Z0 R, E. R
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
m, P# A" V5 _* H公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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