雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
% S5 n$ A0 K! L7 t* t7 {恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
3 A/ a5 B/ q( M5 N用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
d6 y. @1 q" k8 W睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb" l% s( {3 d! U
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
- \1 d5 o- }- S# I+ F! k- Z/ f( |的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h9 O6 L: u- t2 E" R" E. n4 C
tvboxnow.com( b8 H; p7 m* J) x) k u0 P
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvboxnow.com# R8 \+ l: S) l2 P
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvboxnow.com) {: z0 @5 @. f% b2 h6 z9 J. b
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
2 z L9 ]0 c/ |- Dtvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。" i! U2 s, L" N
R: p( h$ ?8 v4 G) B+ _) A. J' O; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
; W8 B1 v k& v- J; f& Q0 L30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" x7 h4 ~" j% O6 Z公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb! \0 j' }+ Q! Q
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
$ g2 F$ t0 r/ y3 g v! B影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvboxnow.com5 F. V; i9 a* ]
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
6 w7 }3 L. p' c9 F8 c建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
. R- q" V1 S( N6 I6 l
7 ~0 p) D% O/ j$ w此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvboxnow.com; T2 s" U7 a4 g
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
: R3 W. Q e& [: [3 ^2 ]. H; r# h6 Ctvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
& T ]' A% Y W, M/ I2 R; b直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
# U. K2 }& r7 d6 ^7 U3 h( a+ n0 \保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
