雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，+ S9 v& U1 ^. ~5 f$ F' {
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
( f; b$ X. L% ^6 x4 r公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
/ c+ p7 d0 F+ J0 { e% [公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
8 g" \+ b8 }# @+ A- C r' Q& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇" {7 [: D6 K; o9 ^
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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. e8 O8 `; z1 X: }7 R人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvboxnow.com, I0 `, n6 e# k" m( g% A1 Z
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
0 ?% S3 |$ u9 L$ V( a8 t過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
% B1 k2 [! S6 j. c早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
7 Q0 r. u3 x7 Q. B7 a* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X p9 W" j% n3 P d
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |' ~+ }) `( Q3 j" E/ E' M+ R
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
& A: k- b& ~/ p$ Z採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放8 l# I# g9 s7 `( {0 S2 z
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會' {1 c/ I, G! O, Q* h, w! }5 V
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
3 c+ Q) l2 b% ~, a- stvboxnow.com睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M# @/ A7 ^$ ~8 t! I# @4 F
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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) H! ^) Y7 g# k( Itvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
0 j/ S# u* l1 B5 F* E轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，0 v+ V: ]8 @8 h" ?. W9 l9 r2 [4 d, t
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
+ B( U7 i. X7 P6 G- i直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉1 U5 H7 @% {+ @( j- Z' U8 B' O
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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