雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，, z; P& e d) {: ^( W; g; Q+ G
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
) `9 o) U0 R1 H% }9 t公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
5 D* i' h q+ k/ R1 C OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
6 I: r3 R; e& ]6 h4 }公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvboxnow.com; Z1 ]2 w2 }; ^% C& X& Q
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇5 D: ]$ Q6 H1 Y& F
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
" ]* G: O6 r: W8 i時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb4 `1 ~0 x' J4 f8 \; h. V
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
6 h2 g# b. W6 S0 X* j" ~0 A, q早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
1 ] i! D8 l+ }6 `6 B- s) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com3 }2 I+ _* _ k2 r! W! M: _
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
6 {0 V0 O( S" ]% k7 {. Htvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
: c1 ?8 o6 X; `# X" i; m" R- P公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvboxnow.com% v* ~$ G l! [& P4 J9 }, n
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
- ]9 B) P& H* ~. a6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n2 m9 `3 ]. Z/ I3 \5 ]" Y
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇/ T: n; y( ]7 P, u# \. X" u: V& E
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。# L' B% Z, W3 k% Q
3 H# c, V1 i' t2 m0 I: X% _& {' d3 `此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
4 ]6 f/ x. d0 |3 V5 `tvboxnow.com轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，4 W/ E4 \0 p$ t. m1 m# O1 S
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
/ E C: @" ^: |7 r4 \5 E公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉2 g3 M W: U% V _% L1 Z& j6 r
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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