雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb; N2 T. D- z8 i! w7 r- \! A
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
. r; z/ K+ {/ d8 h" jtvboxnow.com用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
+ h) K! A% ~: c. C3 _5 atvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
7 @' G: U4 t3 {! A2 o" G; J8 U肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確1 D/ {, v4 M) A2 Q- g/ |# U# I
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
- _( B- W5 T! [) N0 jtvboxnow.com時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
1 z' E- W0 [6 O! p; T' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
: v1 _1 N6 L) |6 U7 s4 D6 Ytvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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: e" k; X6 C8 ^/ S" ?% n大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡， n) H9 c" T' n+ r2 w5 _: L9 @
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, O' m* R, G1 k採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放$ G6 e( E1 u$ B$ T: v4 r4 h
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
1 U! d) I% {& ~# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m7 x6 N; P. P, N+ L; c
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此+ k5 S6 |. h6 ~* k: c- P
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb# X6 x( M5 E" _5 M$ u$ P+ F6 Q D
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
; J) p7 N8 d4 Q$ Q# [4 T公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，# P+ V l: F9 g* W' _5 m+ s8 D
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
) _; D; T/ G5 O p: c/ q' F直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb: Q; G' `" j3 o- W5 B# Z9 p; `/ S
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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