雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb/ Q/ U7 @! @# k4 G8 }5 j( z
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不" ^5 t, V/ ^+ W9 S0 m% a
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U! k- |5 d# o4 e4 A& S
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
+ a& w# O `9 \& U& Y; vtvboxnow.com肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
' t2 w1 m- n! g: S: [的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvboxnow.com, I- v2 [% S. i* v/ E$ _" f! _
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G. C: d; H( {* L- N$ O, z
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvboxnow.com( P9 ^. P }( B( C
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇6 R3 R, F6 K* c
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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! V5 h, \( r% p: o+ B" ]大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
) H$ q8 ^, F4 t6 J) I3 ytvboxnow.com30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" v0 s, [' F0 _ a7 x採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvboxnow.com5 m3 }$ R& {! D; c* F" B+ [* \5 R
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會$ S+ ?, o- u* Q. V' o) {
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴7 \& Z" u+ [* c( x1 z: k6 x
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此- v9 L& w/ _2 k
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb2 g" J6 s4 i4 Z
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇. Q$ ?2 Y4 f1 E4 x7 t# U) j
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
! V( W$ ~3 @5 @+ ytvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉# y" U& i* v* [
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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