雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
! k3 \( [5 k& T, ^, o6 n恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvboxnow.com, C/ s" j' n* E* ]/ `
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅, n8 s8 D( f0 z
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
+ ~9 h1 D$ B8 u: y5 ^2 Y/ x肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
]7 z" P/ N# b7 U5 ?/ N4 s的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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- `5 [9 I+ p7 wtvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
" l9 F1 Z0 M$ ^8 @# utvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N) Q* M( Y! A
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]* a. F7 }. X; k# A6 Z# W
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇# M+ s: z+ @) N" f
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
$ D ~3 n) @! @8 x7 Xtvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb! N9 Z$ u7 K" P9 u6 {" S' }, c
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
9 X0 l2 _- R& S/ W I* Gtvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會1 t" S4 z* k7 j7 |; e
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇2 @( p' b' V6 p, K3 Y* M
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此: R7 ~) Q2 t/ A/ z9 r1 I7 J
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z# w8 p. c" y7 o; \. G* Y
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
/ J5 |6 o( j0 [0 v, b) y0 Q$ \( n公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
- l6 d* `) e5 s( O; O, _tvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉" p L, e5 x. j7 f$ }
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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