隨著年紀的增長，身體的機能也越來越退化，尤其現在飲食西化，三高問題愈來愈普遍老人罹患高血脂的比率也日益增多。老人透過正確飲食，可以避免高血脂上身，以下介紹適合老人飲用的4種有助於降血脂飲料，讓老人也能在健康前提下，喝得到美味。tvboxnow.com& F0 u+ d K; I
/ |. e1 s# E! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z5 G' e$ Z- D) o! _5 g* t
高血脂即血中脂肪含量過高，包括膽固醇及三酸甘油脂。造成高血脂的原因分為先天性與後天性，先天性指遺傳體質，而後天性則包括疾病因素如甲狀腺功能低下、肝病、糖尿病、腎病症候群，以及飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸或膽固醇。
( V, Q7 C: K; x; v8 V& x* v( T
# U) S, t# {' b9 K9 d避免高血脂 遠離壞的膽固醇
# j8 W- @" E6 a/ p) ztvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 ]) {2 R, o2 _( W; y) }
膽固醇又分為低密脂膽固醇和高密脂膽固醇，高密脂膽固醇則有「血管清道夫」的美稱，它可以將低密度脂蛋白膽固醇帶到肝臟後代謝，讓其不會沉積在血管壁，預防動脈硬化，又稱做「好的膽固醇」；低密脂膽固醇容易沉積在血管壁上，產生發炎反應，形成血栓，造成動脈硬化，是心血管疾病的重要危險因子，又被稱為「壞的膽固醇」。tvb now,tvbnow,bttvb0 H+ j }1 Z* T8 y* I
/ {' k/ s ~1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂 就喝4種飲料. I7 [1 F! a6 {/ B _7 u
) O& W! q6 }9 z+ [% V' a5 C- d公仔箱論壇血脂高的老人平常在飲食方面要特別斤斤計較，避免攝取過多的熱量,，並要注意避免攝取過多的膽固醇與飽和脂肪酸的食物。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現，採低膽固醇飲食一年，最多可降29％血脂。在夏天高溫的此時，最好選擇能夠有助降血脂的清涼飲料，才能吃的健康無負擔。公仔箱論壇# K+ t% V! a" A. ]
- z6 |7 z1 B4 i; F2 gtvb now,tvbnow,bttvb1.檸檬汁：0 J* N- R( c0 ~) I
tvb now,tvbnow,bttvb) I/ c- p0 z; w. N [
檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。其中類黃酮素可以預防心血管疾病的發生，其抗氧化作用可以阻止低密度膽固醇的氧化作用，進而達到預防動脈硬化所導致的心血管疾病。公仔箱論壇7 N8 n9 h8 Y) B! h3 s4 P, O2 ~
) Q8 K) _& J5 w9 ~& f& s/ u# ?1 i● 做法：將檸檬對切、榨汁，加上1000c.c溫開水。
7 }1 u1 k" G( q2 g: k+ d' ~8 ]公仔箱論壇9 W. V4 D& V# i
8 m) O( i) y3 `4 Q% G
2.山楂汁：
+ a% c8 r. b7 f0 b) Ptvboxnow.com
" q/ M* J4 n0 c- o山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓作用。
) H* L7 [. K# d E
( X0 `* g8 ~, t: U( Ktvb now,tvbnow,bttvb● 做法：將鮮山楂果數枚洗凈、去核，放入榨汁機裏榨成糊狀，加溫開水飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g) c& V4 d: q% K0 J: V
公仔箱論壇5 j4 q: O) Z p$ S" w4 @
tvb now,tvbnow,bttvb6 g0 [* J% \- v3 K) W H) S# r
3.南瓜汁：
3 l: B3 Z \7 Mtvboxnow.com+ ?# k# e m/ _; B' a
南瓜營養豐富，果實內含有糖類（包括澱粉、葡萄糖、果膠、果糖、膳食纖維等）、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪等成分。且南瓜脂肪含量很低，為很好的低脂食品。南瓜含有大量的類黃酮，可以降低血中低密度膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb8 j: S9 c3 {7 W. ~# G
+ z8 t& V4 [1 ]" X& d# |) d: u● 做法：將南瓜100克去皮，切成小塊、放入電鍋蒸熟，然後用湯匙壓爛成泥，再用紗布過濾，最後加適量溫開水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了。
- F/ x/ Y& c+ {$ D) t, Q5 ^" U- Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 v0 n2 I( `0 k! Etvboxnow.com- Q- O- O/ B2 s# y( R7 ^8 E
4.胡蘿蔔汁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F# k- a1 A4 d1 \
tvboxnow.com$ s' n: d; n4 `; q4 y' J
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，還含有維生素B1、B2、C和鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素，胡蘿蔔具有降壓、強心、降血脂、抗癌等保健功能外，還能降膽固醇，對冠狀動脈疾病有防治作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 W: K( a3 O) s- |# \
! V) g3 U8 S9 J& Y6 _4 Gtvb now,tvbnow,bttvb● 做法：胡蘿蔔1～2個，切成小塊蒸熟，搗碎成泥，用紗布過濾後，加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接製作。
! h& h8 U2 [( I- d e8 h+ v7 E3 W% U# l$ A: C
( M2 E1 ~6 Y/ Y7 }) A" O降血脂不二法門 運動加飲食
N( J6 w: C; t5 i+ l. etvb now,tvbnow,bttvb7 C! L2 T: E' m% p; m$ Y- l$ x
除了可以藉由以上綠色飲料降血脂，但是平常生活習慣和飲食習慣都要做調整，應該要規律的運動、戒菸戒酒、飲食控制，避免吃高膽固醇食物、以及維持正常體重避免過重，這樣降血脂才能事半功倍。
9 a) i5 r7 \0 R2 d) a& k. ?9 u
! o& s/ ?! ]2 M- C5 m* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬含有類黃酮素，可阻止低密度膽固醇氧化，達到預防心血管疾病 |
發表於 2013-7-21 11:17 AM
| 
