隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?6 l9 p: C8 k3 Y2 J
1. 清晨短暫劇烈運動* N) g: ?2 ~ t; k7 p- ]2 }8 a
2 ?2 X: L7 z6 H9 h! Y1 q: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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2. 適度攝取天然辛香料公仔箱論壇7 W2 Y% H; C X* _4 o2 x. u
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辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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" Q0 i' D1 \+ ]) U+ ]2 Z) N9 ktvb now,tvbnow,bttvb3. 大量喝水
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2 d; j; x7 `0 |! O8 Z9 t6 x# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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4. 保持甲狀腺健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h( @0 {) G2 T3 n3 e
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甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。tvb now,tvbnow,bttvb& o- H/ C# U) h/ z! k
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5. 不要忘記早餐！
+ E4 d, }8 k, i; etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J! _3 _" J* U, s3 R
一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。% l% c" p6 n/ ? ~# e
5 T8 @7 a2 Y" N& I6. 睡前3小時不進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _. q5 \5 Y+ {8 P/ a( p6 O+ Y# l4 ]7 L
; p- H6 T3 O2 ?; ~; D) ?tvb now,tvbnow,bttvb早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。tvb now,tvbnow,bttvb( e5 A+ J2 p, z" J# r/ a
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7. 來點肌力訓練
2 M- r0 B$ D7 H6 f, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @' G4 M d( G( b增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
; }! ~+ O4 W8 ltvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c/ S, M$ [1 C: s! @4 Q0 B: L4 F7 f
3 S( O; w s8 q/ q4 g2 o( Ytvboxnow.com清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
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發表於 2013-7-29 12:19 AM
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