[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔% \  H# y4 K; z
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇: ^* n0 e" Z& _
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z. @; n5 V) E/ i2 Q& r- O: ?8 K- |. n
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇* G& I! z9 u9 |+ R5 y
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvboxnow.com- i7 W6 b6 K- _' M
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！8 _, ~$ [4 V3 h* X6 @
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。, v! _2 k. Y+ D2 k# b
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb6 D/ ^) \: M0 y. B* N3 ~
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvboxnow.com& ^/ N" F7 }* G$ B9 |+ Y1 w
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d! p1 n; M  b5 [. ~, M& m
早。公仔箱論壇' S7 Y+ g4 a/ b! `7 m( c
:sleeps:
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y, N; B/ @; {. H9 M! I3 M- b
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M! y. j- U/ Q
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb7 F) S( R+ Q; S2 I
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvboxnow.com0 ~& t$ P- P  y: G
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o; K1 f) n3 I
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易2 ]" I0 a5 i6 s# i* L3 E
醉又傷肝哦！( Y. [: d+ S! m: g
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb& O$ `" t/ |2 a) R) z# ~) o" N
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvboxnow.com( J' H7 g) N, t
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，8 p+ w% L, x: z' x. v
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。/ \5 e, H+ B9 P0 p! A
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb2 D2 S. p1 a& k8 t
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！