常熬夜的必看喔9 x" y( \; Z0 h% E
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
: x# O& t" b0 Z% V* O* y6 ctvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N7 Z0 ?9 ^- @- m% ~! n
清粥小菜來充飢。
9 {( ^( k0 J) F2 @; f, j* n２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
- @. Z6 k. |* Y8 ]# E7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
0 L2 u0 f$ `5 ?/ Q7 b３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb5 D2 z4 G" U; I0 G. }) ^/ z
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
% o2 S+ G' O2 B! \7 m泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvboxnow.com7 G) g0 v/ G4 [! \ K$ j
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
' _: Q. M% j/ v7 E# {3 m/ K+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvboxnow.com! G; p* F% J$ P5 {4 |0 H
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。' l+ R5 p( E3 @; J. E
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的* Z! s' t# g5 i3 s: }5 h
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvboxnow.com# |8 [! Z4 a! Z& c. t# Y5 C. x5 A) c% g
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
O c# d" t( u" y5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提8 S& ^0 `8 s/ d* _% u, \& G; H
早。tvb now,tvbnow,bttvb# x4 z9 W# j$ s) f+ ?$ g3 p1 r7 w
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生理時鐘說明:) ]$ j) f% ?. m- y' o
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
& A: w: L/ r5 `8 L00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvboxnow.com1 y. c0 F$ ^* |# Y# Y8 C! O. g
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
" G0 H0 Y! ]4 k9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e: O+ Q! r) T# t
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb& t* [& ]& C3 { [/ j7 g
熬夜最好勿超過這個時間。
) [/ x+ `* n3 K5 d2 A. J; g公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇! a; f& T# s9 f( v. X) i9 H
段。
0 C0 c5 E! _ t$ m+ ]+ `5 U公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易4 O. V2 j4 M& F R9 j' s
醉又傷肝哦！
1 b7 }! I# p e14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
/ H* O; j& @: B5 \tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
+ F$ Y J8 ]* M而貪食致肥胖。
2 n: |7 c1 s! j* Ytvboxnow.com17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
9 G1 p) W- m# h6 \5 o/ @tvb now,tvbnow,bttvb提振精神。9 x& B! y$ ~% O" m0 q' N. ]
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇; y, H' j5 I6 i! R9 A
紓解一日的疲倦困頓。
9 c' |4 S; E, a+ E20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvboxnow.com2 ^& D g3 x0 [, B
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r& y2 O- n$ Y7 [% x i
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
* k) r' H7 [2 i5 {4 K" {公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！4 j$ ~4 A# i2 U. a6 l1 E5 p% a' P
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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