常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
1 E; H, v' ~/ p" N- U! {夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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! t& G# I" r# A" E D$ p１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、8 O8 @. g, Y' T9 V. q* ?
清粥小菜來充飢。3 G% \: K& R" ^
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
Y+ _7 n9 S; }5 j1 r8 \體免疫力。
! _( `7 \. L+ g1 n1 }３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvboxnow.com! M3 w. ]8 `) o- j
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvboxnow.com" ]* _$ e4 B6 N+ T, q5 |
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _! \$ a2 s+ L- ^ _4 u) |
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在/ U: Z" H3 Z7 K+ C% d
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb# g5 N0 J' Y7 ` ?6 p
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。, M. l0 e6 I! y+ H! c" \: s2 U
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
, P, z. k1 B; o% h2 b3 n- B! Q公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
9 Y9 {3 `0 [4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起; E1 }) t( ^& a6 L) f
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
1 g& x4 w9 T: G6 E- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。' w D( H4 R$ d% Q) F
:sleeps:公仔箱論壇. \+ k# a* m- J/ y
生理時鐘說明:! h) b; |( ^' W) @
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
! `. T( L2 r+ e, R: c, t) Utvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
" [5 I5 I& k3 f/ Q' G/ L: l% n0 t01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
. H# A `# o1 @# R+ w2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
4 o Q: ^, _3 c公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
3 N7 n" I, A5 E o; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
- @7 u2 C: {( X( f/ Q6 Ltvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvboxnow.com0 b) ?7 ~) X" V$ B8 `6 W. r) T
段。
8 F& I* o9 m* W% o0 I6 }8 N/ W12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V( V2 |! f: c7 X5 r9 {: m: a
醉又傷肝哦！
5 f1 P2 o+ s* k3 @0 ^: ^tvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb/ [# [* z1 ~- S) H
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A3 g; K* |, g
而貪食致肥胖。
. h _# P# ~% U8 O1 a/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvboxnow.com" I% R/ f, {8 m$ G
提振精神。
7 ^0 y4 T8 X6 x- W. ]" `) vtvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvboxnow.com. Z, M# G- d! d
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇; J2 c* ~& \1 g, j; a' ^
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
6 `, u* @2 \& W8 T+ h+ g+ O議，進修等需要思慮周密的活動。
& N; G0 e1 B! L e4 E* {: S% K. ftvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
1 o; e' q) ^# z讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
% E. @# n9 Y4 l& U8 R提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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