[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔公仔箱論壇/ t3 q1 Y; p% S) C' j7 y

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb. y4 U$ m7 R& N8 B9 @' {2 `' |
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇! F) J, b/ P8 J
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇+ x$ l+ S2 Z- n, F. M+ |
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O* H8 A% I" z8 H) t7 w
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子/ r% L( g$ h, }* ~, X9 F
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j( ?! a0 q# t. S$ g5 w6 v
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb4 d/ [! Y6 F) e1 l" b8 ^% ^
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvboxnow.com6 A" f8 o6 j/ H4 F! U$ h: e) A# V" M
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb5 _* }1 s( A3 O
早。
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生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>tvboxnow.com9 a; C# z5 ]+ j8 {
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠" H1 w" Y7 R* b. o5 p
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb+ w. S( e( ]3 T+ P
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。tvboxnow.com( P, C( z) d$ m1 t; l! S7 D1 C
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。: H3 I, m& V! X
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！: W; \, ^9 h* s% m* M4 l2 Q
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓1 }5 o  R8 S" p7 Y. b* H! l
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb& i% R" y/ p- Q+ F' s' x* S5 z" Y
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I. O0 H  E5 e+ w2 t, p0 J
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。tvboxnow.com, Y5 t7 q+ Q8 s" T  f) p
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb$ z2 F5 n5 T$ L/ S/ Y; c0 S
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n0 X3 f' u4 I
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！