常熬夜的必看喔
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. V. J g: I: @4 q4 U+ i) \tvboxnow.com熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb) B& s, n- l6 `* r2 c' w7 |( x
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
4 f- t. n- H3 j& i+ v+ J/ Htvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
v* |: Z* B6 Btvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb' @1 k! A3 ?* A v4 L
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb( j2 u" x% U6 C/ B
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇# ]! x. a& L7 p
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvboxnow.com+ r% l5 ~9 A& T+ f' u4 L
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
# m. U+ F; Q' l: M1 G) a6 x- x# y４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
4 Y G& @" g; B! P熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
% a E: |/ |/ h* V5 t! X& S５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。' q/ L8 M X# `' b0 X3 J
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
* b" {1 Q0 z7 C4 m* K睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
( S4 [9 T8 I; `! ^9 I8 z5 Stvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
5 ?" n" n# C) u+ h" c$ e% ?床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvboxnow.com3 K- P* G% [) g8 t, Y( ~/ b8 j& t
早。公仔箱論壇" l p) h& D. C
:sleeps:
! E6 W8 k# g- B+ n' ]2 d+ \公仔箱論壇生理時鐘說明:
$ f! H# ]$ \1 @* j- x7 j<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb+ l- W6 g# T! q1 p
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。- c" ~5 E$ Y4 n, E _- v% F
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠6 p5 E. C* j1 e, p. Y0 m
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇0 s2 E, O! ]0 V: n% U! o5 p1 y- s
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb+ S4 O: P5 H! g2 h: \5 w
熬夜最好勿超過這個時間。
8 H8 |; L6 F/ ~' O$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
- Y3 g9 T/ x' Z* u8 v) htvb now,tvbnow,bttvb段。
' d0 \8 i) n4 C2 x- U6 m12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇% q# ]' o$ H) q2 J7 |' Q& @
醉又傷肝哦！公仔箱論壇4 b8 z3 J( y9 T$ `
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
: v L3 u* s3 v$ O/ jtvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r. ?3 B; [7 Q, ^! G) g
而貪食致肥胖。公仔箱論壇8 W1 \) C* ]) c9 _; A- n6 M/ ^
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇9 G0 T" I0 T8 ^" y1 v
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d% v8 E1 \7 L
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
3 k8 i! y- |* Q4 d2 M3 ltvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
5 i5 {. \3 ^# {. v/ itvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
2 w8 a! l: F5 k7 ^* o$ g$ o STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
( h, K8 a7 z) C% j" U" _# o2 Q! p/ l23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
+ h7 j) C4 S# G0 W公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！4 @& y! V) h' }6 H/ K
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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