常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
- ~# C9 n4 F& L* E# |2 W. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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+ z" W6 ]& a {tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇( Q. t w# v* o( P& {
清粥小菜來充飢。
0 \; R& {/ r: _8 B* q+ d２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
2 t/ ~3 V/ u4 C; jtvboxnow.com體免疫力。tvboxnow.com( c, c5 L! \" b! B& Q# B
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
. g& n- e9 p, j* v5 ?9 K讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [: b7 w: L1 |4 ^) l; \+ S
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！# H& z8 i% @5 T- k! a/ X1 ?
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇2 f8 }+ N. |8 Y6 o; E( W. d2 E
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
; _2 v% \ |$ ?7 }+ d% K7 Y6 @tvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。8 w+ A! `- j: C, m% b
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的! T. {4 c" R2 c0 A7 _; C, }
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
- ?/ e8 `8 S/ a+ y" p F/ D較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
+ q, }! y/ M# j' k; E' M9 o- K床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
+ s' x$ ]9 {- V/ R. T* g( `, I" ctvb now,tvbnow,bttvb早。公仔箱論壇) k! L, p: S7 T
:sleeps:
( B! f- M) Z4 x9 y+ @tvboxnow.com生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb- E4 E: s6 y2 S* N d0 [9 u
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>) e% e$ W9 W% r' p) Y; a+ l
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。* y' Y/ U/ t5 g% Z, {: M1 u' m
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠5 ^$ C8 O" C X, Z; u
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
8 q; ?$ o: y( R8 y4 ?& x4 m" x7 {5 ^公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
! m/ l; m" b6 ^% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
: t: e6 }# V, u. ?/ K b9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
( W- w( h0 t: G6 A* Z公仔箱論壇段。tvb now,tvbnow,bttvb/ h; r6 l) U u/ X2 E u
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
7 |# s8 x* p8 i1 t8 p. Htvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
* [" t) ?2 t% b公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇7 b9 n G) f" G- b2 U
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓1 r+ o* M3 u: V& n& K7 v
而貪食致肥胖。
( P+ L- j% e5 S9 [) D# f% Xtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
" k% r1 J6 n# q6 N; Ftvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
. Q+ {+ q, ?! D) I3 e7 }) @) A0 Q" ~tvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
& R5 J9 H1 i' X9 w1 Gtvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K. ^2 Y o) d. D
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
3 I# T0 N- Y' B% j公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s/ t/ r5 |" ? c( n
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d! Z3 E+ R& w
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvboxnow.com7 I r2 N q2 W) L0 w
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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