[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日; \; ^8 J/ [3 d+ M7 }
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvboxnow.com$ |$ h. F+ b- h# ]* _

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人6 e$ M" ]4 E' l. ^6 \
體免疫力。' x# }) T$ a6 H* A. r( ^  O
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子6 Q# A: x5 }- t
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！0 K3 K  M# ^( P# D1 B4 `& G
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb( K7 |$ r$ w. b6 r1 l
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y! n( m! c" E. @5 _  S/ O
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提* \7 B1 I+ h; [4 d0 @
早。
:sleeps:公仔箱論壇4 V1 P0 L! V0 v) e& t
生理時鐘說明:tvboxnow.com5 @/ q/ ]. \) y+ ~* X- B
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb/ T0 n, h) Z/ j- i1 E% I! E- D
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠8 p; W, T% Y4 C* G0 q
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇2 u, p0 c$ _3 u0 b: o2 Z: x
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvboxnow.com# ?5 b8 Z. U; P3 m) s! V
熬夜最好勿超過這個時間。  f9 ^# n) k2 u0 [+ O, m
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a. D% D$ z; S  ^, v! l( ?' f- o
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇: i, F/ [( f6 z% N. A$ W
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B2 w7 D" M) }  F, n5 \
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓. n! K) p2 A; a
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W5 K, y, r7 ]- ^
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvboxnow.com1 R- U9 p5 e0 E) e- X
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。tvboxnow.com: T% C% M( Z) W. i; z; ?" Q
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb: c( `' k0 n( Q5 e7 }
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！