常熬夜的必看喔公仔箱論壇/ t3 q1 Y; p% S) C' j7 y
! v1 u0 L2 j) b' P6 i; ~& ^tvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb. y4 U$ m7 R& N8 B9 @' {2 `' |
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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# O3 V) W% g6 t; n7 E2 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇! F) J, b/ P8 J
清粥小菜來充飢。
+ A4 `- O6 O. h6 I0 `tvboxnow.com2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人公仔箱論壇+ x$ l+ S2 Z- n, F. M+ |
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O* H8 A% I" z8 H) t7 w
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
# d9 ~) ]. P* w2 t' y J讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子/ r% L( g$ h, }* ~, X9 F
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
& r6 y5 U; D# O4 C# Z+ q4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j( ?! a0 q# t. S$ g5 w6 v
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
% V: r9 t: A5 @3 t! N1 r/ u5 C( ]9 T5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
0 a; {3 {4 ?' k8 M5 ~1 L) M生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb4 d/ [! Y6 F) e1 l" b8 ^% ^
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
# {, C$ j2 R/ e較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起tvboxnow.com6 A" f8 o6 j/ H4 F! U$ h: e) A# V" M
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb5 _* }1 s( A3 O
早。
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生理時鐘說明:
3 I4 Z0 ?9 g( x. @0 B3 k4 Vtvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvboxnow.com9 a; C# z5 ]+ j8 {
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
" s7 E ~- q6 ^2 x6 v ctvboxnow.com01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠" H1 w" Y7 R* b. o5 p
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb+ w. S( e( ]3 T+ P
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
8 z* X$ `4 z+ T8 H/ R熬夜最好勿超過這個時間。tvboxnow.com( P, C( z) d$ m1 t; l! S7 D1 C
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
! a7 K7 m# U+ etvb now,tvbnow,bttvb段。: H3 I, m& V! X
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
# \* V; j* t- M, M( `tvboxnow.com醉又傷肝哦!: W; \, ^9 h* s% m* M4 l2 Q
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
4 z0 ?: {4 I! a% v% R4 atvb now,tvbnow,bttvb16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓1 }5 o R8 S" p7 Y. b* H! l
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb& i% R" y/ p- Q+ F' s' x* S5 z" Y
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
7 Q" s0 \1 {0 v7 `0 c1 f. N" uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I. O0 H E5 e+ w2 t, p0 J
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
# r* w. Q' F$ s* \tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。tvboxnow.com, Y5 t7 q+ Q8 s" T f) p
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
+ E" _( T' T" J' K' U$ z議,進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb$ z2 F5 n5 T$ L/ S/ Y; c0 S
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
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提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!  |