常熬夜的必看喔公仔箱論壇1 F, g; G, M) L. u
% [' i X3 @; c4 y5 }tvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
0 p5 Q! k% \* H& N( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
5 X4 _% r9 f6 i: Y' b- ?2 @清粥小菜來充飢。: {- {/ D; O- @) k$ |
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人6 J1 y9 w( i# M
體免疫力。
. x. C/ Q0 F9 r0 O5 Z３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb/ I5 M6 Z/ l: R- y
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子# o' G0 G, g0 n/ I
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C% P+ Q) l: T, x) t- S# o8 j
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvboxnow.com: C! U* s' Q- M% D H0 i
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M: v, }- u) }4 B! o
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvboxnow.com3 H2 I( n. X8 ~7 F
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
. ?, q9 w0 f* W# A睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
, X% R, N0 @" g0 g+ G. K. b! utvboxnow.com較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起9 e, {1 I) Z: ^, q% h; b
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
) q# _6 D: e- ]# n, d8 K- n; otvb now,tvbnow,bttvb早。
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生理時鐘說明:
, w f! M+ G- K2 f- u5 X3 {公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
7 ~/ l) X P+ w. z/ v$ O8 }; a, L公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。3 w( r& z$ {9 h
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
1 e3 P9 y8 {- \! u* ^ P9 k狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
; e P0 U' \6 ktvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U% V# v6 r. |" k) }* {( w
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇0 o2 [; H( z2 k8 c
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
- M7 y& x6 u5 J% C9 c) P8 g段。
% u3 f; p& z6 {4 w; U3 u% Htvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
, Q2 V4 f( f% c( L$ a5 Ytvboxnow.com醉又傷肝哦！$ n1 Z( ^! ?; z; D+ g
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
; \+ X0 N( X4 n16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb9 B }2 p+ }3 N2 o$ x* C7 ^) Y
而貪食致肥胖。
2 F$ V& [ S0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來" t- P7 {4 m8 [& @. A
提振精神。
/ T/ {# `+ }, M3 A" t1 atvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
$ N; i3 \5 a9 A9 E3 `1 K2 Q+ btvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E. D9 {& g3 G7 ?
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H7 b/ D* L; }% Q% ^. h' e
議，進修等需要思慮周密的活動。, s: k* m% I: w$ c: I, r; C0 u3 K# T
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
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提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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