清水
: c3 S% q1 A1 ]6 V; r# Y: J5 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D9 G) I+ e$ W7 m" A% z/ V
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 tvboxnow.com4 b9 k/ Z; @; t
5 Y4 N8 t+ f+ v" D0 I1 @ ftvboxnow.com休息 tvboxnow.com/ f6 b2 k2 D5 k( D
8 o, g* O4 p7 z. `/ s* Dtvb now,tvbnow,bttvb足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 公仔箱論壇/ M- A) G# L! Z( r" l8 Q5 A
( t4 q* S& j9 |. [* A- |9 {tvboxnow.com新鮮蔬果魚類 tvboxnow.com$ C) h. L2 Z# B7 l
$ i) Z3 D+ @& x# f& Q! V4 z5 f要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
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運動 公仔箱論壇, g9 n4 e4 ^- y# `# l
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R! z/ I! C' w3 F
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. l! ?7 P3 l# d/ K5 @& j% {8 xtvboxnow.com空氣
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 tvb now,tvbnow,bttvb; O4 Z4 W! K+ u. A
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好心情 tvboxnow.com" G/ v/ i- j9 J1 \; b
8 d4 g- T) H7 Q- T公仔箱論壇我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 tvb now,tvbnow,bttvb% Y3 ^! h7 }. j# G; n( V
7 g5 g' i) r5 L7 j- p! Z+ b公仔箱論壇音樂 tvboxnow.com0 w- f% u" C. x0 g3 z: m) N
( r4 q" V) _/ h2 o0 R& j$ Z不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
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